Регистрация

Добро пожаловать на Vita: жить с удовольствием!.

If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed.

  • Расслабьтесь, а то заболеете!

    Хмурые лица на улице, в транспорте, на работе и дома... Безденежность большинства людей, бешеные цены, неуверенность в завтрашнем дне не могут веселить. Что же делать? Продолжать хмуриться? Но станет ли от этого наша жизнь лучше?
    Медики утверждают, что негативные эмоции - страх, грусть, горе, - снижая тонус коры головного мозга, ослабляют функции дыхания, кровообращения, пищеварения... Угнетающе действуя на нервную систему, такие эмоции способствуют возникновению недугов, особенно тяжелых, неизлечимых...
    Длительное угнетающее, безрадостное состояние человека некоторые ученые сравнивают с хроническим отравлением организма. Не случайно в годы великой депрессии (30-е года ХХ века) президент США специальным указом призвал развивать индустрию развлечений. Именно тогда появилось много комедийных спектаклей и мюзиклов.Это, безусловно, в определенной степени помогло большинству американцев пережить кризис.

    Ученые отмечают, что хорошее здоровье имеют веселые, жизнерадостные, с чувством юмора люди. Они не впадают в отчаяние даже в тяжелейшие минуты жизни. Среди оптимистов наибольшее число долгожителей. Недаром Гиппократ почти две тысячи лет тому назад утверждал, что смех - лечебное средство. Современные исследования доказали, что смех снимает нервное напряжение, укрепляет мышцы грудной клетки и живота, улучшает функцию почек и активизирует обмен веществ в организме. Ученые также пришли к выводу о том, что , например, смех в течение 3-х минут после сна бодрит на целый день лучше, чем чашка крепкого кофе. Говорят, что самым лечебным является смех от воспоминаний веселых дней детства. В медицинских кругах есть множество приверженцев этой теории. Например, норвежские врачи вместе с художниками создали серию мультфильмов о детских проделках и ими лечат пожилых людей с ослабленным тонусом мышц. Другие аналогичные фильмы служат для тех, кто сам не может справиться с угнетенным психическим состоянием.

    Что же происходит в то время, когда человек смеется? Врачи говорят, что внутренние органы (все!) получают полезный стимул. Известно, что грудь от живота отделяет сильная мышца - диафрагма. Во время вдоха или выдоха она соответственно поднимается, давя на печень, легкие, сердце. Так происходит естественный массаж внутренних органов. А это очень важно для их нормального функционирования. У людей, занятых умственным трудом, а также при отдельных видах физического труда, связанных с неудобной позой, правильный ритм дыхания нарушается. Одновременно замедляется и кровообращение. Смех заставляет диафрагму резо опускаться и подниматься, и при этом легкие расширяются, воздух втягивается в них, а потом с силой выталкивается.Вследствие этого кровь полнее насыщается кислородом и скорее освобождается от углекислого газа.
    Интересно также, что смех стимулирует также работу органов пищеварения, улучшает функции печени и поджелудочной железы.

    Американский ученый У. Фрей из Стенфордского университета в Калифорнии образно называет смех "бегом на месте" Когда человек смеется, мышцы у него расслабляются, а это способствует облегчению некоторых видов головной боли, нормализует сердцебиение и артериальное давление, что свидетельствует об ослаблении стресса.Во время смеха содержание адреналина (гормона-стимулятора) в крови возрастает, и в мозг поступают особые вещества, которые улучшают самочувствие. По мнению ученых, "центр смеха" находится в правом полушарии мозга, поскольку пациенты, у которых повреждено это полушарие, не воспринимают шуток, которые вызывают улыбку и веселость у здоровых людей.
    Врачи приводят сотни примеров, когда у понурых людей незначительный недуг проходит с осложнениями, а у оптимистов, жизнерадостных пациентов даже тяжелое заболевание отступает быстро. Например, в книге "Анатомия болезни глазами пациента" американца Нормана Казинса, в которой преодолеть тяжелый недуг опорно-двигательного аппарата помогла смехотерапия, читаем такой абзац:
    "Я с радостью обнаружил, что десять минут смеха до коликов далианестезирующий эффект и позволили мне проспать два часа без боли.Когда болеутоляющий эффект испарялся,включали кинопроектор, и это вновь давало возможгность некоторое время поспать. Иногда медсестра читала мне выдержки из юмористических книжек".
    Позитивные эмоции важны для сохранения здоровья и профилактики неврозов. Японцам, несмотря на высокую скученность населения и побочные последствия от научно-технической революции, удалось избежать эпидемии неврозов. Помогла традиционная психогигиена: общепринятая доброжелательность, терпимость и терпеливость, воспитанная веками любовь к природе и постоянная улыбка на лице, которая имеет глубокий физиологический смысл. Дело в том, что при легкой улыбке мышцы лица расслабляются, от чего расслабляются кровеносные сосуды лица и головы. Улучшается кровоснабжение мозга, повышается его работоспособность, полнее происходят восстановительные процессы и в нервных клетках. Если человек постоянно раздражен, мышцы его напряжены, соответственно, сужаются кровеносные сосуды, от чего нервные центры хуже обеспечиваются кровью, что может быть одной из причин нервного истощения. Абсолютно неправильной является мысль некоторых женщин, которые не улыбаются потому, что боятся морщин. Улыбка и смех наоборот - укрепляют мышцы лица, и только грусть оставляет глубокие морщины.
Back to Top