Регистрация

Добро пожаловать на Vita: жить с удовольствием!.

If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed.

  • Важность растяжки


    Гибкость тела и разогретые мышцы - это залог хорошей тренировки и отсутствия травм. Правильная растяжка удлиняет мышечные волокна и делает мышцу упругой и эластичной.



    Представляем несколько несложных правил эффективной растяжки:

    1.Расслабление

    Интересен такой факт: люди с плохой растяжкой, находясь под анестезией, могут быть весьма эластичными и пластичными. В ваших руках способы, которые помогут вас расслабить: медитация, релаксирующая музыка...

    2. Размеренность движений

    Важно не стремиться развить свою гибкость раньше, чем того хочет Ваш организм. Следует прислушиваться к своему телу, не делать резких и амплитудных движений.

    3 Боли не должно быть

    Некоторые ошибочно полагают, что если болит мышца - значит, растягивается. Такое утверждение в корне неверно, ведь болевые ощущения обычно возникают при перерастяжении и могут служить сигналом повреждения суставов и мышц. останавливайтесь, если начинаете ощущать боль. При возникновении болевых, неприятных болевых ощущениях остановите выполнение упражнения или уменьшите нагрузку.

    4 Занятия должны быть регулярными.

    Для достижения хороших результатов в растяжке есть одно важное условия: упражнения необходимо выполнять ежедневно. Ведь если делать большие перерывы между тренировками, то эффекта никакого не получится.

    5. Статика

    Упражнения следует выполнять медленно, задерживаясь в каждом из положений на 30 секунд. Желательно забыть о
    Вправи потрібно виконувати повільно, затримуючись в кожному положенні на 30 секунд. Забудьте про подпрыгивания и других довольно резких движениях во время растяжения.

    Мы предлагаем Вам пользоваться именно такими правилами во избежание травматизма и достижения наилучшей гибкости и пластичности.
Back to Top