Регистрация

Добро пожаловать на Vita: жить с удовольствием!.

If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed.

  • Как бороться с переутомлением?



    Усталость - это защитная реакция организма на длительную и напряженную работу. Поэтому, прежде всего, надо просто хорошо отдохнуть.

    Для полноценного отдыха очень важное значение имеет крепкий сон. Чтобы он стал таким, старайтесь ложиться спать всегда в одно и тоже время. Не засиживайтесь допоздна и не залеживайтесь до полудня. Спать лучше при открытой форточке. Не кутайтесь в слишком теплое одеяло. Не наедайтесь на ночь, но и с пустым желудком тоже не ложитесь спать. Возьмите за правило съедать перед сном чайную ложечку меда - и вы никогда не будете страдать от бессонницы.

    Надежным средством борьбы с усталостью является ежедневная утренняя зарядка. Вы можете самостоятельно составить для себя комплекс физических упражнений, рассчитанный на 30-40 минут, ориентируясь на свой возраст, состояние здоровья и физическую подготовку.

    Утром натощак выпивайте стакан холодной кипяченой воды. А вообще в течение дня рекомендуется выпить не менее 2 литра воды. Жидкость стимулирует деятельность мозга. Из-за недостатка жидкости активность мозга снижается, появляется чувство усталости. Пейте простую экологически чистую воду, а также минеральную воду, травяные чаи, натуральные соки. Очень полезен зеленый чай. Всевозможные газированные напитки и те, которые содержат кофеин, не помогут преодолеть усталость.

    Усталость подстерегает тех, кто часами сидит за компьютером или рабочим столом, не меняя позы. Обязательно через 40-45 минут делайте короткие паузы для отдыха, во время которых походите, разомнитесь. Выполните несколько простых упражнений для глаз, ног, рук и спины - и снова за работу.

    Вы будете не так уставать, если перестанете 24 часа в сутки думать о разных проблемах: производственных, семейных, бытовых. В течение дня старайтесь хотя бы на час о них забыть. Посмотрите на себя и ца свою жизнь словно со стороны, и вскоре вы поймете, что большинство проблем-плод вашего воображения.

    Уделите внимание питанию. Ешьте больше сырых овощей и фруктов. Обязательно включайте в свой рацион молоко, яичные желтки, сыр
Back to Top