Регистрация

Добро пожаловать на Vita: жить с удовольствием!.

If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed.

  • Классный фитнес - Dance Parly



    Название ЭТОЙ тренировки переводится как «танцевальная вечеринка» или «дискотека». Танцы в фитнес-клубе вместо изнуряющих занятий в тренажерном зале? Звучит заманчиво..На самом деле Dance Party — это полноценная фитнес-тренировка, построенная по классической схеме «разминка — основная часть — заминка».

    Как и в других тренировках, во время разминки разогревают мышцы и подготавливают их к дальнейшей работе, во время заминки снижают пульс и растягивают мышцы. Особенно интересна в Dance Party основная часть. Инструкторы подбирают музыку, составляют соответствующую комбинацию движений, которую потом разучивают вместе с группой. Особой популярностью пользуются диско, хаус, рок-н-ролл, твист и танго. Выбираются и необычные направления, например, русский фольклор. В этом случае под русскую народную музыку, стилизованную под бит-ритм, весь зал танцует русские народные танцы, стилизованные под аэробику. Получается веселая, заводная и вместе с тем энергоемкая и очень эффективная тренировка.

    Секрет эффективности заключается в режиме нон-стоп — занятия идут без остановок. В танцевальной студии инструктор показывает движение, а ученики его разучивают. Здесь же все иначе: тренер демонстрирует комбинацию так, чтобы за ним повторял весь зал. За счет безостановочного режима достигается аэробный эффект. После регулярных занятий вы не только научитесь танцевать, но и обязательно сбросите лишний вес.

    Главное — начать заниматься. И не стоит стёсняться, если вы не умеете танцевать. Все когда-то пришли на занятия в первый раз. Успех будет зависеть не только от вашего желания трудиться, но и от мастерства тренера. Опытный инструктор сразу же выделит новичка и посоветует ему сначала повторять только шаги, а со временем к работе можно будет «подключить» руки и корпус. Ведь самое сложное в танцевальной тренировке — координация движений. А самое необычное — это, конечно, ощущение сцены. Для каждого урока разрабатывается определенный образ. Например, при разучивании комбинации в стиле танго вам не обойтись без цветов. Роза в волосах — и вы готовы блистать на сцене, пускай пока что своего фитнес-клуба

    Что нужно знать о Dance Parly:

    ■ Dance Party — это танцевальная аэробная тренировка. Она способствует похудению, укрепляет мышцы корпуса, рук и ног, развивает пластику и координацию, повышает самооценку.

    ■ Основная часть состоит из разучивания небольшой танцевальной комбинации. Инструктор выбирает ее в зависимости от состава группы. Новички разучивают более простые движения.

    ■ Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Люди, которые ранее занимались танцами или аэробикой, быстро включаются в работу. Новички осваивают танцевальные связки постепенно. Если у человека ничего не получается, ему рекомендуют индивидуальные тренировки в закрытом зале (часто начинающие танцовщики стесняются заниматься в открытых помещениях, где их могут увидеть).

    ■ Опытные инструкторы используют желание научиться танцевать в качестве дополнительной мотивации. Многие приходят на тренировку, чтобы стать более раскрепощенными и свободно двигаться на дискотеке. Если человеку понравится его отражение в зеркале, он обязательно придет на занятие в следующий раз.

    ■ Тренировка предназначена и для женщин, и для мужчин, но чаще ее посещают женщины.

    ■ Dance Party рекомендуется для всех уровней подготовленности. Но если у вас есть проблемы с позвоночником, обязательно проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам посещать танцевальные тренировки.

    ■ Эту тренировку можно посещать 2—3 раза в неделю, а если совмещать ее с другими уроками, можно заниматься раз в неделю.

    ■ Форма одежды — спортивная, максимально удобная и не сковывающая движений. Обувь — кроссовки для занятий аэробикой или сникеры (кроссовки, на подошве которых носок отделен от пятки, что позволяет легко сгибать стопу и свободно натягивать носок).

    ■ Фишка фитнеса — формат «3 в 1». Ведь Dance Party — это аэробная тренировка + урок танцев + часовая дискотека.
Back to Top