Регистрация

Добро пожаловать на Vita: жить с удовольствием!.

If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed.

  • Почему в начале многих диет вес теряется быстро, а потом замедляется?


    Чем строже диета, тем больше замедляется обмен веществ. В стремлении сохранить запрограммированный вес организм пытается экономно расходовать ту малую часть энергии, которая ему предоставляется вместе с пищей. Поэтому если вдруг из его «бюджета» внезапно исчезает 1000 калорий, метаболизм автоматически тормозится. Чтобы найти личный уровень расхода калорий, следует умножить свой вес на 25. Например, если он составляет 60 кг, «прожиточный минимум» равен 1500 килокалориям в сутки. По мере снижения веса падает и число килокалорий. Однако их количество не должно быть ниже 1200.

    У людей, потребляющих за день менее 1200 килокалорий, скорость метаболизма замедляется более чем на 45%.

    Существует ли диета для восстановления обмена веществ?


    С этой целью врачи рекомендуют проверенную временем и практикой систему питания: не есть и не пить после 18.00, так как при нарушении метаболизма идет задержка жидкости в тканях, и вода, поступившая в организм к ночи, провоцирует прибавку в весе. До этого времени в течение дня можно есть все, что хочется. Однако стоит ограничить в меню пять пунктов — сладкое, мучное, картофель, жирное и жареное. И желательно уменьшить порции наполовину. Перейдя на такую систему питания, женщина ничем не рискует: она не ограничивает себя ни в белках, ни в минералах, ни в витаминах. Если после времени «Ч» очень хочется пить, можно почистить зубы мятной зубной пастой, съесть кусочек моркови или прополоскать рот водой. За две недели к такой диете можно полностью привыкнуть.

    Есть ли продукты, ускоряющие обмен веществ?


    Считается, что метаболизм ускоряют белки, содержащиеся в сое, мясе и рыбе, а жиры, наоборот, замедляют. Стимулирующим действием обладает кофе и острая пища. Перец чили, например, активизирует выделение ферментов, улучшающих процессы всасывания. Но уповать на перец или мясо в стремлении похудеть — напрасная затея, их «жиросжигающий» эффект более чем незначительный. Аналогичным образом можно охарактеризовать действие грейпфрутового сока и коктейля из аминокислот. Без диеты и зарядки ничего не получится.
Back to Top