Регистрация

Добро пожаловать на Vita: жить с удовольствием!.

If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed.

  • Могут ли плохое настроение и депрессия влиять на скорость метаболизма?


    Скука, огорчение или усталость для многих — повод наведаться на кухню. Зачастую именно «психологический голод» — главный виновник прибавок в весе. На время любимая еда действительно помогает снять стресс, но если «заедание» проблемы входит в привычку, шансы набрать лишние килограммы увеличиваются. Как показывают исследования, осенью и весной (октябрь и ноябрь, март и апрель) люди склонны съедать каждый день на 500—1500 килокалорий больше, в результате количество жировой ткани увеличивается, а вместе с этим замедляется метаболизм. В межсезонье часто напоминают о себе депрессии: чувствуется упадок сил, наваливается усталость, появляется чрезмерная раздражительность.

    У людей, потребляющих за день менее 1200 килокалорий, скорость метаболизма замедляется более чем на 45%.

    По статистике, подобное состояние знакомо почти 20% людей. Короткий световой день снижает содержание в мозге серотонина и допамина — гормонов радости и счастья, вот человек и стремится компенсировать их количество чем-нибудь сладеньким. Гораздо безопаснее для фигуры и метаболизма лечить депрессию музыкой, кинофильмами, спортивными нагрузками.


    Врачи называют это состояние «смертельным квартетом». Его «презентуют» сразу четыре неполадки в организме: избыточный вес, гипертоническая болезнь, нарушение чувствительности к инсулину и сахарам (начальная стадия сахарного диабета) и поломки в холестериновом обмене. Причины синдрома известны: генетическая предрасположенность, переедание, малоподвижный образ жизни. Сегодня метаболический синдром — необычайно распространенное явление, визитная карточка многих мужчин в возрасте 40—50 лет. Некоторые к этому времени уже перенесли инсульт и инфаркт. Внешне это полный, нервный человек с повышенным давлением и скачущим уровнем сахара. У женщин картину нередко дополняют поликистоз яичников и гирсутизм. К счастью, в начальной стадии синдром излечим диетой и активным образом жизни.



    Первое — активизировать свой образ жизни. Например, с помощью аэробики. Кроме физических нагрузок, важен сам тип тренировок — занятия в унисон, синхронные движения под музыку повышают адаптационные способности нервной системы.

    Один из путей помочь своему метаболизму — время от времени вести домашнее хозяйство «по старинке». Стиральная и посудомоечная машины, пульт от телевизора и другие чудеса цивилизации, конечно, экономят время, но и стоят нерастраченных калорий.

    Хороши водные процедуры — плавание и обязательно контрастный душ, регулирующий работу иммунной и нервной систем. Не менее важно держать психологическую форму. Российский психотерапевт Норбеков рекомендует, например, создать имидж здорового человека. Убедить себя в том, что лишних килограммов, болезни не существует, все уже исправлено. Такое направление мыслей позволит подкорректировать психологическое здоровье, а за ним подтянется и физическое. Безусловно, есть семья, генетика, привычки, болезни, но если себя правильно запрограммировать, многих проблем со здоровьем можно избежать
Back to Top