Регистрация

Добро пожаловать на Vita: жить с удовольствием!.

If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed.

  • 6 способов уснуть


    1. Хорошее средство от бессонницы — правильно выбранная подушка и удобный матрац. Не все знают, что матрац следует менять каждые 8—10 лет, желательно на качественный ортопедический, который предотвратит искривление позвоночника и поможет избежать других проблем со спиной. Причем в выборе фирмы-производителя есть смысл ориентироваться на проверенные временем торговые марки. Возможно, их цена несколько выше средней, но это именно тот случай, когда цель оправдывает средства (здоровье дороже). Не забудьте и об удобной ортопедической подушке, повторяющей контур головы и шеи. Правильно организованное спальное место реже посещает бессонница, а его владелец встречает новый день отдохнувшими, свежими и бодрыми.

    2. Музыка Моцарта в некотором роде приравнивается к снотворному, считают ученые. Она нормализует артериальное давление и пульс, снимает нервозность, словом, помогает уснуть. Впрочем, перед сном можно послушать другую спокойную инструментальную музыку. Прекрасно, если в нее включены звуки набегающих на берег волн, крики чаек — это отлично расслабляет.

    3. Можно включить вентилятор или вслушаться в тиканье часов. Сконцентрируйте внимание на звуке, и не заметите, как уснете.

    4. Скучная книга перед сном тоже гарантирует быстрое засыпание. Известный факт: когда нам что-то кажется неинтересным и нудным, артериальное давление падает, возникает вялость, появляется зевота. И ужасно хочется спать! И наоборот, когда мы чем-нибудь увлечены, усталость как рукой снимает. Вот почему специалисты не советуют смотреть перед сном развлекательные шоу или зачитываться детективными романами.

    5. Любительницам комнатных растений стоит завести на подоконнике в спальне душистую герань или резеду — запах этих цветов обладает снотворным зффектом.

    6. А вот еще один неожиданный и даже радикальный совет. Если уснуть не удается, вставайте, не раздумывая! Попытайтесь провести бессонную ночь с удовольствием — примите теплый душ, прогуляйтесь на исходе ночи... Если на улицу не тянет, займитесь домашними делами. Тяжелые мысли незаметно отступят и, как на фото-пленке, проявятся позитивные змоции. А ведь именно они творят здоровье.
Back to Top