Регистрация

Добро пожаловать на Vita: жить с удовольствием!.

If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed.

RSS лента

Счастье - это здоровье, любовь, востребованность.

Если б молодость знала...))

Оценить эту запись
Несколько дней тому назад дала себе установку на занятия суставной гимнастикой.
"Поставила"себе +.
Приступила к реализации. Пару-тройку раз просто смотрела видео полностью. Как здорово, когда человек может управлять своим телом, как это делает дочь Бубновского С.М. !
Затем сделала попытку пройти курс от начала до конца.
Попытка превратилась в пытку (( Чтобы не уничижать себя, всё же похвалила мысленно за то, что доползла, не сошла с дистанции) Да, это было подражание, далёкое от совершенства не только по технике выполнения, к которой я подобралась в не «лучшие» для себя годы, но и по темпу, дыханию, количеству подходов. Параллельно со мной - только в разное время - начал заниматься и мой муж. Для меня это дополнительный стимул, потому что мы можем в реале делиться не только обсуждением того, что происходит на экране, а в деталях разобрать собственные ошибки и недочёты.
Муж, конечно, в силовой части крепче. Отжимания от пола он и раньше делал, доводя до 1000 с перерывами по 1 минуте и подходами по 100 раз. Но у нас разные весовые категории Мой организм находится в периоде гормональной перестройки, да и тяга к сладенькому увеличили вес. Жалкое оправдание собственной беспечности теперь отодвигают меня от воплощения замысла в идеале на неопределённое время. Но есть и небольшое утешение: гибкость моя не совсем утрачена. В этом плане я выгляжу получше мужа;)
Итак, первые занятия заставили меня подойти к данному процессу с позиции сегодняшнего дня, т.е. того физического уровня, который я имею. Нет смысла стремиться угнаться за совершенным исполнением, представленным на видео.Нужно вычленять отдельные упражнения и отрабатывать их на количественном и качественном уровне. В противном случае при неправильном положении корпуса в целом, рук и ног, таза, глубины «скруток» и наклонов, амплитуды движений не прорабатываются нужные группы мышц. Соответственно и результат будет мизерный.
На роль инструктора приглашаю мужа. Я не вижу себя из-за отсутствия нужного размера зеркала. Да и в зале, как я помню и вижу на видео, без коррекции со стороны никак не обойтись. Если не улавливаешь, куда движутся руки, ноги да ещё в очень быстром темпе, то время потрачено напрасно. Здесь есть ещё фишка. Перед суставной гимнастикой в Центре группа сначала разогревалась, подкачивая мышцы на тренажёрах. Это главная лечебная часть для тех, у кого имеются поражения в ОДС. Вторая половина занятий направлена на детальную проработку сухожилий, связок, суставов с асанами из йоги. Эффект от такого порядка потрясающий. Горячее тело лучше растягивается. Универсальный тренажёр для подкачки у меня есть. И заниматься на нём не сложно. Только контролировать «груз» по ощущениям надо. С этой частью у меня дела обстоят лучше. Не в пример гимнастике.
Так что вывешивать сейчас в дневнике фото занятий не буду. Я абсолютно не в форме. Муж сделал видеосъёмку, и я не решусь показать своё несовершенство ни-за-что))
Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Annа
    alexa,

    умничка, что начала заниматься! Бог с ними, с фотками)) самое главное, что почин сделан и ты очень правильно сделала, что выбрала инструктора-мужа, со стороны гораздо виднее огрехи в выполнении упражнений. А то, что и муж начал заниматься - вообще замечательно, это означает, что он лучше понимает динамику движений.

    Я тобой невероятно горжусь!
  2. Аватар для alexa
    Цитата Сообщение от Annа
    Бог с ними, с фотками))
    Annа, спасибо за понимание! В первую очередь я работаю для себя, а не на "публику". Для меня важно сейчас восстановить тот уровень, при котором я буду чувствовать себя уверенно и радостно от ощущения того, что всё идёт как надо.Старый комплекс из 55 упражнений я нашла в своих записях. 2 видео с нынешней суставной гимнастикой значительно усложнены. То,чем мы занимались 14 лет назад в Центре, сохранилось в них лишь в ОЧЕНЬ незначительной части. Здесь можно говорить о SUPERgymnastics без преувеличения! Но меня это не остановит!
  3. Аватар для Annа
    Цитата Сообщение от alexa
    Для меня важно сейчас восстановить тот уровень, при котором я буду чувствовать себя уверенно и радостно от ощущения того, что всё идёт как надо
    согласна полностью!
    Цитата Сообщение от alexa
    Старый комплекс из 55 упражнений я нашла в своих записях.
    если будет желание, может быть, напишите какие именно?

    ну а вообще - беру с Вас пример
  4. Аватар для Утречко
    alexa, Очень важно , что с Вами занимается муж. Это большое подспорье. Я вот одна заниматься не могу. Приходится ходить на занятия...нет... "тащить себя". Так точнее будет сказано)))
  5. Аватар для Злюка
    Как гордо мне за таких женщин!!!! Умница!Так держать!!!
    И мужу большой респект за поддержку!
    Цитата Сообщение от alexa
    Для меня важно сейчас восстановить тот уровень, при котором я буду чувствовать себя уверенно и радостно от ощущения того, что всё идёт как надо.
    Вот это самый правильный подход для начала! А дальше, по достижению одного результата появится желания достигать новые и новые!!!
  6. Аватар для Abese
    Цитата Сообщение от alexa
    дала себе установку на занятия суставной гимнастикой
    эх, как мне не хватает такой установки

    и мне гордо за вас!
  7. Аватар для alexa
    Цитата Сообщение от Annа
    ну а вообще - беру с Вас пример
    Не-не, Annа,я щас на каракатицу больше похоже на коврике)))))
    Хотя, вот сегодня с утреца погода дрянь, и обычно я так хандрю, глядя на промозглую унылость, а вот включила видео, ритм бодрит, чувствую "желание"(хе-хе!)...позаниматься качественно. Поставила на замедленное воспроизведение, муж на кухне посудой занимается,а я бодрюсь. Зову мужа, поправляет ногу,задирает повыше, ага... бедро пошло как надо! Вот это кайф)))))))!
  8. Аватар для alexa
    Цитата Сообщение от Annа
    если будет желание, может быть, напишите какие именно?
    Да всегда пожалуйста! Где размещать? Это 2.5 печатный листа А4.
  9. Аватар для Annа
    можно в Бубновском, можно в Вашем блоге - как Вам покажется более логичным) Или в отдельной теме...
  10. Аватар для alexa
    Цитата Сообщение от Утречко
    alexa, Очень важно , что с Вами занимается муж. Это большое подспорье. Я вот одна заниматься не могу. Приходится ходить на занятия...нет... "тащить себя". Так точнее будет сказано)))
    Утречко! Вот это "тащить" у меня было в полном смысле этого слова, когда муж 14 лет назад тащил меня на себе "в" и "из" Центра да за оч. приличную денежку. Он намучался тогда со мной(( Кстати, когда у него через несколько лет случился пару раз приступ радикулита, - он только не кричал от боли, -я сняла её за 2 сеанса постизометрической релаксации без обычных в подобных острых случаях уколов. Сначала показала и помогла выполнить, потом сам сделал. Но это не по "Бубновскому", хотя оч. хороший метод!
    Обновлено 18.12.2011 в 16:34 alexa (подбор лексики)))
  11. Аватар для alexa
    Злюка, Abese, Утречко, присоединяйтесь!!!!!
    Знаю, как трудно преодолевать себя в том, что не вызывает изначально положительных эмоций и удовольствия. Это ж труд, как никак! Но он того стОит!!
  12. Аватар для Утречко
    alexa,
    Так я себе скачала уже))) ))). Попробую завтра начать. Причем знаю , что ломить будет все тело, приготовила масла в ванну. ))) Очень хорошо снимает боль от накопленной кислоты в организме.
    вот мне интересно..... я заставлю себя завтра или нет?))))))))
  13. Аватар для Злюка
    Цитата Сообщение от alexa
    Злюка, Abese, Утречко, присоединяйтесь!!!!!
    ООО! Я то давно в этой теме))) 3 дня в неделю, по 2 часа это минимум)))
  14. Аватар для alexa
    Цитата Сообщение от Утречко
    alexa,
    Так я себе скачала уже))) ))). Попробую завтра начать. Причем знаю , что ломить будет все тело, приготовила масла в ванну. ))) Очень хорошо снимает боль от накопленной кислоты в организме.
    вот мне интересно..... я заставлю себя завтра или нет?))))))))
    А ванна холодная? Бубновский нам категорически советовал при сильных болях и ломоте не в тёплую ванну садиться, а обёртывание делать простынями в прохладной воде.Чему я неукоснительно следовала в период пребывания в Центре.Точнее, муж заворачивал, укрывал одеялами и изнутри была "банька")) Ибо к болям при грыжах МПД присоединялась боль во всех мышцах. И заниматься приходилось не через день, а каждый день.
  15. Аватар для Annа
    Цитата Сообщение от alexa
    А ванна холодная?
    ого! Как в Бравом солдате Швейке почти))) клистер и мокрая простыня. т.е. в прошлом веке лечили абсолютно верно?))) Медицина вновь пришла к тому же....
  16. Аватар для Утречко
    Цитата Сообщение от alexa
    А ванна холодная?
    Не-не...только прохладная! я еще когда спортом занималась это знала. В горячую низя.
  17. Аватар для alexa
    Цитата Сообщение от Annа
    ого! Как в Бравом солдате Швейке почти))) клистер и мокрая простыня. т.е. в прошлом веке лечили абсолютно верно?))) Медицина вновь пришла к тому же....
    Annа, так лечил водой Себастиан Кнейпп)) Ведь правду пишут и сам Бубновский и в материалах СМИ о его методике, что он к разработанной методике лечения нагрузками принял как западные, так и восточные испытанные временем, полезные способы укрепления здоровья. Кнейпп (Кнайп) - известный немецкий врачеватель. Книгу его "О водолечении" я перечитала не единожды и ангину вылечивала за 1 приём по его рекомендации.
  18. Аватар для Annа
    alexa,

    у меня тоже есть его книга, читала давно, почти ничего не помню из нее)))
  19. Аватар для alexa
    Цитата Сообщение от Злюка
    ООО! Я то давно в этой теме))) 3 дня в неделю, по 2 часа это минимум)))
    Как приятно встретить единомышленника!
    А как давно? Почему выбрали "суставную" и какая из них Вам больше нравится? Почему по 2 часа?
    Извините за вопросы, пжлста! Вы первый человек, кто через столько лет моих занятий пишет,что "давно в теме". ПодЕлитесь впечатлениями от занятий, мей би?
  20. Аватар для Злюка
    Ой, ой! Прошу прощения!!! Я имела ввиду вообще спорт(( Простите, что ввела в заблуждение
Back to Top