Регистрация

Добро пожаловать на Vita: жить с удовольствием!.

If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed.

RSS лента

Счастье - это здоровье, любовь, востребованность.

"Как запряжёшь, так и поедешь!"

Оценить эту запись
Поговорка хороша и для моего случая. Чтобы оценив промежуточные результаты, можно было сделать определённый вывод: правильным ли курсом двигаешься ,alexa ?
"Запрягала" вдумчиво. "Еду", прибавляя количество и качество)))
Пишу, чтобы не забыть о том, что к суставной гимнастике подключила и силовые упражнения на домашних тренажёрах + гантели.
Вот ОН! маааленький, но заметный ре-зуль-та-тик!!!!!
1. На руках в области бицепсов появились плотные "бугорки"))) Сжимаю руки в локтях и вижу плоды своих тренировок.
2. Прибавляется сила в руках - увеличилось кол-во отжиманий от пола. А это укрепляет мышцы шеи, трапецевидную. Значит, проблема в грудном отделе позвоночника постепенно исчезнет. Заметила, что голова стала реже побаливать, особенно после сна. Ставлю "+" именно за эту части работы.
3. "Рама" помогает увеличить растяжки ног, укрепляет поясничный отдел позвоночника. Вообще то "рама" самый любимый мой "снаряд". Много возможностей и качественно прорабатываются суставы коленей, плеч, локтевые, укрепляются пальцы на руках, кисти, растягивается позвоночник. Чудо тренажёр)))))
4. "римский стул" закачивает поясницу, задние мышцы ног.Увеличиваю кол-во подходов!
5. В "суставной" по-прежнему придерживаюсь политики качества, а не темпа. Появилась точность и уверенность в кинематике. Это достижение очень значимое)! Как только движения доведу до автоматизма, прибавится и темп. Это я точно знаю.
6. "асаны" - бесподобная часть гимнастики! Подхожу к этим упражнениям с блаженной улыбкой))) Тело разогрето и "слушается" меня.
...приятная усталость...душ...отдых
Хорошо, что не стала откладывать "на потом", "после НГ" своё возвращение к замечательной гимнастике. Значит, Новый год обязательно будет для меня результативным! Я верю в свою установку - программу!
УРРРА!!!! HAPPY NEW YEAR!!!!!!!!!!

Обновлено 30.12.2011 в 11:56 alexa

Категории
Без категории

Комментарии

  1. Аватар для Annа
    Как приятно почитать о первых результатах тренировок! Главное, что почин сделан, дальше уже должно быть не то, чтобы полегче, а уже тело будет помнить, что ему так лучше и звать к труду)))

    Цитата Сообщение от alexa
    "Рама" помогает увеличить растяжки ног
    а можно ли фото этого тренажера? Интересно стало)
  2. Аватар для Larik
    HAPPY NEW YEAR!!!
  3. Аватар для alexa
    Цитата Сообщение от Annа
    а можно ли фото этого тренажера? Интересно стало)
    С Новым годом и Рождеством!!!
    Анна, я тут пыталась разместить фото. Но у меня не получается что-то(( Интернет тоже медленный... В общем, какая-то нестыковка идёт.Посмотреть "раму" можно на видеозаписи, которая выложена на форуме в теме "Суставная гимнастика" с дочерью Бубновского. Видео как раз и начинается с небольшого вступления о работе Центра. А рама - это тренажёр, который есть на этом видео, закачивает мышцы поясницы и ног лёжа на полу: тяга через блок груза по прямой, на пр. и лев. боках, стоя на коленях спиной к "раме" с грузом, подтягивая каждую ногу, лёжа на боку ногами в сторону груза. Растяжки боковых мышц туловища там выполняются, зафиксировав запястья рук ремнями и бросками в стороны-вперёд-назад туловища.
  4. Аватар для Annа
    alexa,

    хорошо, посмотрю обязательно!

    А Вы почитайте на будущее, плиз) http://vi-ta.ru/showthread.php?t=7312
  5. Аватар для imho
    как успехи, не бросили еще заниматься? Меня обычно не хватает надолго(
  6. Аватар для alexa
    Нет, что Вы!)))
    Даже 1 января всё по плану! И все длинные праздники тоже, не пропуская: день суставная+тренажёры, день 7 км пешком за 40 минут.Вместе с мужем. Сегодня вот отметила, что меньше отдыхаю в суставной гимнастике и темп прибавляю. Организм сам хочет нагрузок. Правда почему-то тазобедренный сустав стал беспокоить. Возможно из-за нагрузок. Возраст уже такой...ммм... и мысли приплывают, что нельзя, занимаясь интеллектуальной деятельностью, "запускать" своё тело в физическом плане. На форум редко выхожу сейчас, т.к. в основном не праздную, а работаю))) Занимаюсь переводами (англо-русско-английским), да и как-то не до праздников. Всех форумчан поздравляю со Старым Новым Годом!!!
    Бодрости духа, физического и нравственного здоровья всем, успехов!!
  7. Аватар для imho
    какая Вы молодец! Все же приходите!!!
Back to Top