Регистрация

Добро пожаловать на Vita: жить с удовольствием!.

If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed.

Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 19
  1. #1
    Administrator Аватар для Annа
    Administrator
    Регистрация
    18.07.2009
    Сообщений
    3,291
    Записей в дневнике
    10
    Вес репутации
    100
    Репутация:
    18444

     18444

    По умолчанию как похудеть без вреда для здоровья?

    15 советов немецких экспертов по вопросам питания:

    1.когда вы голодны, ни в коем случае нельзя заниматься приготовлением еды. при приступах голода надо чем-то отвлечься. сгодится даже жевательная резинка. она дает ощущение сытости (хотя и ложное) и ослабляет желание съесть чего-нибудь вкусненькое.

    2.блюда следует приправлять йодированной солью, а также сознательно подбирать продукты, содержащие йод. дело в том, что йод является катализатором жиросжигания в организме.

    3.с утра натощак следует выпивать рюмку оливкового масла – это улучшает обмен веществ.

    4.мясо лучше заменить жаренными или тушеными грибами. они такие же сытные, но менее калорийные (100 г грибов содержат около 25 калорий).

    5.второе блюдо надо есть с острой приправой (например, соус табаско или чили). благодаря этому отбивается охота к сладкому.

    6.перед обедом (или заменяющим его наиболее обильным приемом пищи) следует выпить чашку бульона. это создает чувство сытости, в результате чего за основной трапезой вы съедите меньше.

    7. перед основным приемом пищи можно также съесть два куска сахара. в результате содержание сахара в крови временно резко возрастет и чувство голода уменьшится. а это в свою очередь приведет к тому, что вы не съедите больше положенного.

    8.перед основным приемом пищи не следует есть хлеб (ни с маслом, ни без него).

    9. аппетит традиционно возрастает к уик-енду. значит, в выходные перед едой надо пробежаться несколько минут, что активизирует высвобождение серотонина в мозгу. этот гормон вызывает чувство удовлетворенности, которое приглушает аппетит.

    10. для любителей сладкого рекомендуется заменять пирожные или кусочки шоколада на любимые фрукты, протертые и смешанные с творогом.

    11.есть надо понемногу каждые 3 часа. благодаря этому обмен веществ поддерживается на должном уровне и организм не требует накопления запасов «горючего».

    12.прием пищи не должен ограничиваться лишь потреблением зелени в виде салата, т.к. она не насыщает человеческий организм. к салату следует добавлять кусок мяса индейки или курицы – это предотвращает приступы волчьего голода.

    13.регулярное снабжайте организм витамином в6, т.к. он способствует выработке уже упоминавшегося серотонина. больше всего серотонина содержится в шампиньонах и молочных продуктах.

    14.забудьте о существовании лифтов (если вы, конечно, не находитесь в пятидесятиэтажном небоскребе). надо ходить по лестнице. благодаря этому в течение 10 минут расходуется 83 калории, что даже больше, чем при езде на велосипеде (там за те же 10 минут расходуется 75 калорий).

    15.потребляйте малокалорийные, но дающие ощущение сытости продукты. например, яблоки, виноград, вареную картошку, макароны.

  2. #2
    Administrator Аватар для Annа
    Administrator
    Регистрация
    18.07.2009
    Сообщений
    3,291
    Записей в дневнике
    10
    Вес репутации
    100
    Репутация:
    18444

     18444

    По умолчанию Re: как похудеть без вреда для здоровья?

    заповеди здорового питания.

    на что только не идут женщины ради того, чтобы сбросить пару лишних килограммов! изнуряющие диеты, суррогатные пищевые добавки... но когда результат, казалось бы, достигнут, ты вдруг с ужасом обнаруживаешь, запрыгнув на весы, что снова стала прибавлять в весе. что же делать? попробуй следовать 8 несложным правилам здорового питания. конечно, на 50 килограмм не похудеешь, но то, что будешь в форме, - это точно.

    1.набрасываться на пищу, как голодный волк на бедную овечку и смахивать с аппетитом две порции разом, вредно. такие нагрузки чреваты для пищеварительной и даже для сердечно-сосудистой и нервной систем. лучше недоесть, чем "перевыполнить план".

    2.свежие и сырые продукты много полезнее, нежели полежавшие и переваренные. это касается прежде всего овощей и фруктов. установлено, к примеру, что даже за один день пребывания овоща или фрукта в холодильнике в нем теряется полезных веществ и витаминов в половину.

    3.меню должно быть разнообразным и включать в себя овощи и фрукты, так как последние улучшают пищеварение. кстати, не забывай, что салаты нужно есть не на десерт, а перед приемом основного блюда, так же как овощи. эти продукты "открывают путь" тяжелой пище.

    4.учитывай время года. это важно. если, скажем, в летний период можно обходиться без мяса и хлеба, наслаждаясь прелестями вегетарианской кухни, то зимой без этих продуктов, как бы это парадоксально не звучало, можно набрать лишний вес. хлеб - источник энергии, которая высвобождается постепенно, мясо - это большое количество энергии. не получая ее, ты будешь постоянно хотеть кушать - для фигуры сие чревато.

    5.не пересаливай блюда и не запивай во время еды. диетологи советуют выпивать половину стакана воды натощак перед завтраком - таким образом, кишечник подготавливается к дневной работе. можно также выпить небольшое количество воды непосредственно перед едой, если боишься не испытать чувства сытости и переесть. но во время приема пищи стакан с водой отставь в сторону. так же не рекомендуются гонять чаи после еды. для этого существуют десертные блюда. они окончательно удовлетворяют потребности организма.

    6.не отказывай своему организму в разгрузочном дне. не обязательно в этот день питаться только святым духом. это может быть фруктово-овощной день или молочный. только не забывай, что для поддержания хорошей фигуры подходят кисломолочные продукты. кстати, вопреки мнению, будто молоко и хорошая фигура понятия несовместимые, последние исследования доказывают, что кальций, коими богат данный напиток и производные от него продукты помогает закреплять достигнутый результат, то есть не "расползаться" снова после диеты.

    7.не готовь много и не доедай вчерашнее. несвежие блюда засоряют организм токсинами. а это нам ни к чему. впрочем, даже если супчик томится в холодильники и в нем нет вреда, стоит заметить, что в нем не оказывается и пользы. а пища обязательно должна быть полезной.

    8.наслаждайся пищей. именно так. питание прежде всего должно приносить удовольствие.

    о режиме дня и приёме пищи.

    правильный завтрак.
    включает в себя разнообразную и аппетитную пищу. если она такова, то начало дня будет здоровым и лёгким.

    правильный энергетический баланс обеспечивают углеводы, которыми богаты мюсли и чёрный хлеб. молоко, творог, йогурт, яйца, сыр, нежирное мясо, фрукты и овощи снабжают организм ценными белками, витаминами и минеральными веществами. хотя кофе и придаёт бодрости, однако, тонизирующее действие чая гораздо эффективнее. к тому же американские ученые обнаружили у черного чая новые лечебные свойства. оказалось, что чай улучшает состояние клеток, выстилающих изнутри сердечные сосуды. исследования последних лет показали, что именно изменения внутренней оболочки артерий играют главную роль в возникновении ишемической болезни сердца. медики теперь рекомендуют выпивать ежедневно не менее четырех чашек черного чая. а фруктовые коктейли помогут вам "зарядиться" дополнительной энергией. по возможности добирайся до работы пешком или на велосипеде. это поможет избежать ощущения излишней тяжести в животе в начале дня.

    умный обед.
    большинство женщин предпочитают не обедать: мол, перетерплю, зато фигура будет что надо. и они не правы. медики не так давно выяснили, что не пообедавший человек налегает на ужин с тройной силой. в результате такого переедания у него появляются некоторые проблемы с пищеварительной системой. и, как ты понимаешь, ни к чему хорошему это не приведёт. итак, не пренебрегай обедом. пусть он будет состоять из низкокалорийных продуктов, важно, чтобы он был!

    рациональный ужин.
    желательно, чтобы он заканчивался по крайней мере за два часа до сна. что необходимо потреблять на ужин? если ты хочешь иметь хорошую фигуру, то твой вечерний рацион обязательно должен включать горячие первые блюда. за ужином нужно есть поменьше мяса - это продукт, который усваивается организмом труднее других. немного лёгкого вина не причинит особого вреда твоему здоровью - пусть организм расслабится, да и хорошая стимуляция кровообращения тебе не помешает. главное, не злоупотреблять спиртным. так как оно может повлиять на сон: ты заснешь даже не заметив этого, но в течение ночи будешь не раз просыпаться. а хорошо спать также полезно, как правильно питаться. успехов тебе и в том, и в другом...

  3. #3
    Administrator Аватар для Annа
    Administrator
    Регистрация
    18.07.2009
    Сообщений
    3,291
    Записей в дневнике
    10
    Вес репутации
    100
    Репутация:
    18444

     18444

    По умолчанию Re: как похудеть без вреда для здоровья?

    внимательно присмотритесь к диете, которую вы выбрали для себя и откажитесь от неё, если:

    1.общая калорийность продуктов, потребляемых за день, составляет менее 1200 ккал. в этом случае замедляются обменные процессы. а вы не будете получать необходимую вам энергию. со временем станет трудно выполнять обычные для вас вещи. могут появиться головные боли, головокружения, слабость. сможете ли вы в полной мере наслаждаться жизнью, делать то, что вам хочется, если у вас совершенно нет на это сил?

    2.вам предлагается исключить углеводы (или белки). для нормальной жизнедеятельности организму необходимы и жиры, и углеводы, и белки.

    3.предлагается есть только какой-то один продукт (так называемая монодиета). питаясь таким образом, вы не сможете обеспечить свой организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. как следствие, плохое самочувствие, слабость, ломкость волос, ногтей. думаю, перспектива уподобиться скелету вас вряд ли обрадует.

    4.в диете запрещается потребление жиров. исключив жиры из своего рациона, вы будете постоянно чувствовать голод. и рано или поздно сорветесь. и наберете еще больше килограммов, чем сбросили.

    5.диета основана на раздельном питании. ваш желудок привыкнет переваривать отдельно углеводы, отдельно белки, вы потом не сможете вернуться к нормальному питанию. наверно именно поэтому говорят, что раздельное питание - образ жизни, что это должно быть на всю жизнь.

    кроме того, решив "быстро и эффективно похудеть", необходимо помнить, что в этом случае потеря веса только на 20% происходит за счет жира, а 80% - это мышцы.

    строгие диеты опасны и для психики человека. иногда очень сложно остановиться. ты говоришь себе, ну еще полкилограммчика, и все. а потом еще и еще. так приходит анорексия - отсутствие аппетита, ведущее к истощению организма. человек перестает есть, худеет, худеет, худеет. самое страшное то, что он не понимает, что болеет. ему действительно нравится то, как он выглядит при достигнутом весе 25 кг.


    при соблюдении строгой диеты подстерегает еще одна опасность - булимия, т.е. поглощение еды в огромных количествах. все логично, человек ограничивает себя во всем, а ему так хочется съесть конфетку, пироженку, бутербродик. и однажды он срывается. он уже не контролирует себя. он просто ест. потом начинает ругать себя, а страх поправиться заставляет искусственно вызывать рвоту. и так он и живет, от срыва и до срыва. вы думаете, такое поведение никак не отразится на организме? вы рискуете угробить свой желудок, органы пищеварения.


    прежде чем сесть на строгую диету, подумайте, действительно ли это решит ваши проблемы, улучшит вашу жизнь. зачастую, проблемы заключаются вовсе не в фигуре, а в самом человеке. избавившись от лишнего веса, он находит другой повод для беспокойства. а поддерживать себя в форме, следить за собой можно без голодовок, без ущерба для организма.

    самое главное - это полюбить себя, принять себя со всеми недостатками. любовь к себе ни в коем случае не может привести вас к обжорству и тучности, ибо

    "любить себя" означает "быть требовательным к себе". любите себя!!!

  4. #4
    Завсегдатай Аватар для Lada
    Завсегдатай
    Регистрация
    24.07.2009
    Сообщений
    381
    Вес репутации
    716
    Репутация:
    7056

     7056

    По умолчанию Для того, чтобы похудеть ...

    Passion.ru предлагает узнать несколько секретов, способствующих активному похудению.
    Замечательно, что организм человека просто не приспособлен для неподвижного образа жизни! Наша задача - каждый день создавать ему нагрузки.
    Физическая активность и подвижность укрепляют мышцы, с ритмичными движениями уходят лишние килограммы, улучшаются сон и наше настроение.


    Регулярная утренняя гимнастика (ежедневно по 30 минут) приводит к сжиганию 50-100 г жира - и даже это снижение при правильном питании надёжно предотвращает увеличение веса.
    А если физкультурой заниматься самым добросовестным образом, вам наверняка удастся избавиться от лишнего веса.

    Поэтому чтобы занятия спортом - бег, аэробика, плавание и прочее - помогли похудеть, нужно заниматься интенсивнее, чем обычной утренней зарядкой.

    Да, вес можно сбросить, «сидя» на низкокалорийной диете, но у вас не получится удержать его в желаемых пределах без физических нагрузок.

    К тому же физические упражнения усиливают обмен веществ, который необходим для нормального сжигания калорий.
    Первое время при интенсивных нагрузках вес может не меняться - мышцы весят больше, чем жировая ткань.
    Не расстраивайтесь, а радуйтесь появлению мышц на том месте, где недавно был «кисель», и талии, которая становится заметно тоньше.
    Занимаясь любимым видом спорта, учитывайте некоторые нюансы:

    Сначала - дыхательные упражнения


    Если вы тренируетесь дома, прежде чем приступить к занятиям, выполните дыхательное упражнение.


    Оно повысит жизненные силы организма, пошлёт энергию во все части тела, и облегчит выполнение упражнений.


    1. Встаньте прямо, руки по швам, колени и ступни соедините вместе, посадка головы прямая, плечи отведите назад, взгляд прямой.


    2. Медленно поднимайтесь на пальцах ног, одновременно через нос ровно вдыхая воздух, полностью наполняя лёгкие.


    3. Задержите дыхание на несколько секунд, не допуская дискомфорта.


    4. Медленно опуститесь на пятки, выдыхая воздух через нос.


    5. Спокойно подышите.
    Сделайте упражнение 4-8 раз, а затем можете проделать то же самое, поднимаясь то на правой, то на левой ноге.


    Никуда без воды


    Вода - наш лучший друг в сбрасывании лишнего веса.
    В особенном снабжении водой человеческий организм нуждается в моменты физической нагрузки, когда начинается повышенное потоотделение.


    Даже при потере 2% воды движения становятся вялыми, а физическая тренировка теряет эффективность.
    Следует выпить стакан воды за полчаса до начала тренировки, потом каждые 15-20 минут выпивать по несколько глотков.


    Бег без препятствий


    Любите бегать, но иногда после пробежек чувствуете боль в области голени? Такое возможно из-за неправильно подобранной обуви.
    Тесная, сковывающая ступню обувь заставляет ногу тратить больше усилий при беге.


    Купите себе хорошие кроссовки или специальные ортопедические стельки. Они позволят правильно распределить нагрузку, и боль не будет вас мучить.


    Благодаря удобной обуви вы не будете травмировать и позвоночник.
    Если вдруг закололо в боку, остановитесь, или пройдите шагом, или перейдите на бег лёгкой трусцой. Дышите глубоко, пока не пройдёт боль.


    После пробежки ходите 5 минут - мускулам нужно дать остыть постепенно.


    Ходьба поддержит избыточный поток крови и избавит от молочной кислоты, которая вызывает боль в мышцах после нагрузок.
    Первичная мышечная боль пройдёт после нескольких регулярных пробежек.


    Судорога


    При выполнении упражнений и двигательной активности это случается часто. Что делать, когда тело свело судорогой, и как её избежать?


    Если судорога возникла внезапно и впервые, причин может быть три:
    - обезвоживание организма,
    - охлаждение - занимаетесь в бассейне в воде низкой температуры или на улице, - тогда мышцы непроизвольно сокращаются,
    - в организме есть недостаток микроэлементов - кальция, магния.


    Решить эти проблемы несложно. Сделайте 15-минутный перерыв, отдохните и расслабьтесь.


    Пейте больше жидкости и принимайте витамины. Если судороги регулярные и вызывают беспокойство, лучше обратиться к врачу.
    Кстати, о витаминах. Спортсменам стоит подналечь на витамины группы В (регулируют жировой и белковый обмен) и витамин Е (защищает мышцы и ткани).


    Одно бедро полнее другого


    Мы не замечаем, как во время ходьбы или бега нагружаем одну ногу больше, причём абсолютно непреднамеренно.


    Таким образом, мышцы «толчковой» ноги, которая более активна при движении, развиваются сильнее. Разница в объёме может доходить до 2,5 см.


    Совет: нагружайте более слабую ногу силовыми упражнениями чуть больше.


    Массаж для похудения


    До тренировки можно сделать массаж для похудения в области живота, он "разобьёт" жировые отложения, поможет мышцам расслабиться, что благотворно повлияет на реакцию мышц на физические упражнения.


    Используйте массажёр, массажную рукавицу или махровое полотенце.
    Стоя, растирайте живот по вертикали, горизонтали, затем пальцами слегка постукивайте по животу, продвигаясь по часовой стрелке.


    Щипковый массаж
    Лягте на спину, расслабьтесь и пощипывайте себя за кожу на животе по часовой стрелке. С каждым кругом делайте пощипывания более интенсивно.
    В конце процедуры кожа должна быть покрасневшей. Махровым полотенцем разотрите живот по часовой стрелке.


    Масла для массажа


    Ароматические масла помогут вам выдержать нагрузки, ритм, сделают сильнее, выносливее и активнее. Помните, что в чистом виде аромамасла применять нельзя - только в сочетании с базовым маслом.


    Для стимуляции работы мышц: масла можжевельника, эвкалипта, розмарина.


    Для питания мышц: масла чёрного перца, имбиря, розмарина, лаванды, кипариса, можжевельника, перечной мяты, грейпфрута, апельсина.


    Для поддержания дыхания при аэробике: масла эвкалипта, перечной мяты, розмарина, герани.


    Для лучшей циркуляции крови: масло розы.


    Для предотвращения болезненности мышц: масла эвкалипта, имбиря и перечной мяты.


    Не теряем времени


    Качать пресс на диване, не отрываясь от телевизора, пустая трата времени. Ваши действия не принесут эффекта.


    Впрочем, пол - тоже не помощник сбросить жирок в области талии.


    Мягкие поверхности не позволяют надлежащим образом выполнять упражнения, ведь позвоночник находится в неправильном положении, а твёрдый пол может травмировать копчик.


    Для занятий лучше подстилать специальный прорезиненный коврик - он для фитнеса идеален.


    Однако те, кто предпочитает проводить много времени у телевизора, могут выполнять такие упражнения.


    Сядьте на край кресла, обопритесь прямыми руками о подлокотники, прогнитесь, поднимая голову вверх.


    Лопатками прислонитесь к спинке кресла, а поднятыми руками возьмитесь за верх. Поднимите прямые ноги как можно выше и медленно опустите.


    Сидя в кресле, поставьте руки на край сиденья, медленно опуститесь и сядьте на пол, ноги при этом в коленях не сгибайте. Затем, разгибая руки, поднимите себя обратно, в исходное положение.


    Поднимите руки в стороны, наклонитесь и достаньте руками пальцы ног, не сгибая ноги в коленях.


    Поставьте ладони на сиденье пальцами назад. Согните ноги в коленях и, наклоняясь вперёд, сядьте на пятки.


    Опираясь руками на подлокотники, поставьте ступни на сиденье. Прислонитесь лопатками к спинке, затем опустите ноги на пол.


    Каждое упражнение выполняйте по 5 раз.


    …Если вы пропустили тренировку в спортзале, пожалели себя в ветреную погоду и не отправились на беговую дорожку - навёрстывайте упущенное.

    В следующий раз работайте над собой старательнее обычного. За тренировки и другие виды физической активности не стоит поощрять себя кусочком лакомства.

    Питайтесь правильно, и это закрепит успех.
    Последний раз редактировалось Злюка; 16.11.2011 в 21:09.

  5. #5
    Administrator Аватар для Annа
    Administrator
    Регистрация
    18.07.2009
    Сообщений
    3,291
    Записей в дневнике
    10
    Вес репутации
    100
    Репутация:
    18444

     18444

    По умолчанию Re: Для того, чтобы похудеть ...

    Диетологами замечено, что даже небольшие затруднения могут лишить решимости следовать намеченному плану питания. Ведь многие полезные продукты в реальной жизни не так уж просто съесть. Казалось бы, нет ничего сложного в том, чтобы перекусить, например, грейпфрутом – и вкусно и готовить не надо. Но когда в разгар рабочего дня вы понимаете, что надо найти ножик для очистки кожуры, тарелочку для того чтобы сок не запачкал стол, салфетку для того чтобы вытереть губы и, наконец, коллегу, который помог бы вам съесть такой большой фрукт, то всякое желание испытывать полезные свойства грейпфрутов пропадает. Такое поведение естественно и вполне предсказуемо, поэтому в рейтинге продуктов для похудения не только самая полезная, но и самая удобная для жизни еда.

    1. Курица. Точнее куриные грудки. Крылышки, окорока и прочие «куриные радости» к диетическому питанию отношения не имеют из-за высокой жирности. А в порции куриных грудок без кожи всего 2.5 г. жира + легкоусваеваемый белок. Белковая пища ускоряет обмен веществ, обеспечивает чувство сытости и предотвращает переедание.

    2. Коричневый рис. Это нешлифованный рис, очищенный только от внешней несъедобной шелухи. Он называется коричневым, потому что в зернышках оставлена отрубевая оболочка, из-за которой рис приобретает коричневый цвет. Это самый полезный рис, так как в нём больше клетчатки, витаминов и минералов, чем в белом рисе. Калорий в коричневом рисе немного больше, но это не должно вас пугать. Все до единой калории будут потрачены с пользой - на стабильное энергоснабжение организма.

    3. Творог 0%. Нежирный творог – незаменимый по своей универсальности продукт. Он хорош и для завтрака и для полдника и для позднего ужина. Молоко или кефир тоже подойдут, но они хуже утоляют голод и более «скучные» - в них не положишь изюма или кусочков фруктов, не сделаешь запеканки или сырников. Кроме того, обезжиренное молоко не продают пастеризованным, а то, что хранится по полгода, всё-таки язык не поворачивается назвать полноценным продуктом.

    4. Брокколи. Это древнейший вид капусты, концентрат полезных веществ, она гораздо полезней той же цветной капусты. Не буду спорить, что наше «все» - это белокочанная капуста. Но включение в рацион ещё и брокколи, может существенно обогатить и разнообразить меню, поможет достичь рекомендованных наукой 5 порций овощей в день. Брокколи удобна тем, что её очень быстро готовить и можно добавить в те блюда, где обычная капуста неуместна. Лучшие варианты для повседневного использования – утром добавить горсть в яичницу, в обед – кинуть в суп, а на ужин перемешать стакан брокколи с рисом. Это обеспечит вас приличной дозой клетчатки, которая необходима для правильного пищеварения и стабильного уровня сахара в крови. Дополнительно в брокколи – ударное содержание витамина С, что особенно актуально в зимний период.

    5. Хлеб из муки грубого помола. То, что мы обычно называем хлебом – это продукт, который утратил свой первоначальный смысл и пользу. Изначально хлеб делали из цельного зерна, удаляя только его несъедобную оболочку. Белый хлеб, который 100 лет назад считался десертным, а теперь присутствует на столах ежедневно – это рафинированный продукт с очень высоким гликемическим индексом. Хлеб из муки грубого помола или цельнозерновой хлеб, напротив, – полноценный источник сложных углеводов и клетчатки, необходимых каждому человеку, вне зависимости от того, на диете он или нет. Приятный бонус: если в рационе достаточно сложных углеводов, то снижается тяга к сладкому.

    6. Яблоко. Прежде всего, оно прекрасно в своей простоте. Самый распространённый фрукт, долго не портится, стоит недорого, его легко есть – не надо чистить, при этом много разновидностей + легко сочетается с другими продуктами и добавляет вкуса в различные блюда: можно добавить и в кашу или сделать лёгкий соус. Спросите любого человека «Чем бы полезным перекусить?» - и 9 из 10 ответят – «Яблоком».

    7. Йогурт. Хороший продукт сам по себе, но у йогурта есть ещё одна полезная функция – его можно использовать как соус к всевозможным блюдам. Самый популярный и чуть ли не безальтернативный соус у нас, как известно, – майонез. Его любителей можно понять. Кремовая текстура и вкус майонеза подходит и к салатам и к мясу и к пельменям. Но с красивой фигурой этот продукт мало совместим. Очень эффективный приём, для тех, кто не готов расстаться с майонезом – разбавлять его 1:1 c натуральным йогуртом. Вкус майонеза при этом сохраняется, только становится более нежным. А калорийность снижается почти в 2 раза – в двух столовых ложках майонеза 176 калорий, а в смеси из 1 ложки майонеза и 1 ложки йогурта – 98 калорий.

    Напоследок нельзя не упомянуть ещё об одном факторе. В разных источниках можно прочитать о жиросжигающем эффекте тех или иных продуктов. Уже упомянутый грейпфрут - среди самых известных. К сожалению, некорректно говорить о том, что съев какой-либо один продукт, вы ускорите процесс похудения. Частично подобные заявления не имеют научного подтверждения, а частично доказанный эффект настолько мал, что достижение видимых результатов может занять годы или даже десятилетия.

  6. #6
    Житель Аватар для imho
    Житель
    Регистрация
    01.02.2010
    Сообщений
    238
    Записей в дневнике
    6
    Вес репутации
    27
    Репутация:
    170

     170

    По умолчанию Жирооборот в природе, или как похудеть




    Есть два способа сбросить лишний вес - меньше есть, или, если быть точнее - жрать, и изнурять себя физическими упражнгениями.

    Какой метод ближе лично для тебя и что реально помогло?
    Надо жить весело. Если весело не получается, то просто надо жить. Если жить не получается, то просто надо....
    rel="nofollow"

  7. #7
    VIP Аватар для televika
    VIP
    Регистрация
    04.12.2009
    Сообщений
    336
    Вес репутации
    277
    Репутация:
    2666

     2666

    По умолчанию Re: Жирооборот в природе, или как похудеть

    Слишком радикально. Питание скоректировать, а тело держать в тонусе. Изнурять - не обязательно, ловить от занятий кайф - обязательно

  8. #8
    Завсегдатай Аватар для malinka
    Завсегдатай
    Регистрация
    14.02.2010
    Сообщений
    365
    Записей в дневнике
    10
    Вес репутации
    216
    Репутация:
    2055

     2055

    По умолчанию Re: Жирооборот в природе, или как похудеть

    Светлана:

    Доктор! Я на ночь съела конфетку, поругайте меня...

    - Сгори со стыда, жирное чудовище!!!


    Рожденный ползать-летать не может!-сказал Уж. А вот и может,-сказала Гусеница,окуклилась и превратилась в Бабочку
    rel="nofollow"

  9. #9
    Постоянный житель Аватар для Taras
    Постоянный житель
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    68
    Записей в дневнике
    3
    Вес репутации
    13
    Репутация:
    55

     55

    По умолчанию Re: Жирооборот в природе, или как похудеть

    я много слышал от девушек которые имеют полноту, ну и то полнотой я не назову, а округлость, о том. что они хотят быть худой как щепка))

    те кто были симпатичные и стройные школа универ, все такие стали...))) те кто наоборот)))) так себя загоняли)))))

    и это чудо на тонких ногах постоянно хотящее жрать и ооо бля, проблемы с ******ом))) и как это они говорят к косметологу пойду - алергия замучала))
    Последний раз редактировалось Taras; 18.01.2011 в 20:35.
    Давать, брать, делиться тайной, расспрашивать, угощать, принимать угощение -- вот шесть признаков дружбы. (Афоризм древних)
    rel="nofollow"

  10. #10
    Завсегдатай Аватар для malinka
    Завсегдатай
    Регистрация
    14.02.2010
    Сообщений
    365
    Записей в дневнике
    10
    Вес репутации
    216
    Репутация:
    2055

     2055

    По умолчанию Как похудеть без голодания от bbc

    Фильм на русском языке от ВВС посящен эффективным способам похудения и избавления от лишнего веса. В пяти частях.


    Просьба поделиться своими впечатлениями от просмотра этого фильма. Фильм оказался Вам полезен?



    Рожденный ползать-летать не может!-сказал Уж. А вот и может,-сказала Гусеница,окуклилась и превратилась в Бабочку
    rel="nofollow"

 

 

Похожие темы

  1. Тем. кто решил похудеть
    от Дорота в разделе Питание спортсменов
    Ответов: 9
    Последнее сообщение: 21.10.2011, 19:07
  2. Ответов: 0
    Последнее сообщение: 19.07.2009, 15:06

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Back to Top