Регистрация

Добро пожаловать на Vita: жить с удовольствием!.

If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed.

Показано с 1 по 5 из 5
  1. #1
    Administrator Аватар для Annа
    Administrator
    Регистрация
    18.07.2009
    Сообщений
    3,291
    Записей в дневнике
    10
    Вес репутации
    100
    Репутация:
    18444

     18444

    По умолчанию нужно ли вам худеть вообще?

    иногда нам кажется, что несколько лишних килограммов на фигуре не отразятся, а до ожирения, которое уже считается болезнью, еще далеко. мы тешим себя надеждой, что в любой момент, если захотим, сможем избавиться от них, стоит нам лишь за это хорошенько взяться. да вот почему-то все не находим свободного времени, все «не доходят руки». и откладываем наше решение до следующего года, следующей весны, до 1-го числа следующего месяца, до понедельника и т.д. а тем временем организм наш продолжает накапливать все больше и больше лишнего веса, справиться с которым уже будет труднее.

    и вот однажды, с наступлением весны, когда пробуждается вся природа и мы чувствуем себя на физическом и эмоциональном подъеме, хочется поскорее снять с себя тяжелую зимнюю одежду, чтобы выглядеть нарядной и красивой. но, достав из шкафа любимое платье или нарядную кофточку, замечаем, что они стали несколько тесными, и мы чувствуем себя в привычной одежде неуютно. значит, настало время подумать о себе всерьез. а вот насчет того, насколько нужно похудеть и нужно ли это вам вообще, поговорим подробнее. если вы решили, что вам просто необходимо избавиться от лишнего веса, причем быстро — за месяц больше 10 кг, нужно серьезно задуматься о следующем:

    1. нет ли у вас хронических заболеваний, которые могут обостриться? если вы, страдаете сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями или болезнями почек и не передумали быстро похудеть, вам обязательно нужно находиться под контролем врача-специалиста.

    2. не забывайте о лице и шее! резкое уменьшение подкожного слоя жира приведет к тому, что кожа на лице потеряет упругость, постареет. этого не произойдет, если вовремя позаботиться о ней — не забывать о гимнастике для лица, массаже, физиопроцедурах. хороший результат даст крем или гель из серии «экстренная помощь». такие кремы и гели не рассчитаны на длительное применение, но в данном случае — это именно то, что нужно.

    3. просто похудеть — недостаточно! потерять вес — это одно, а сохранить округлость и плавность форм, не стать костлявой и угловатой — это совсем другое. если вы просто похудеете, то не станете выглядеть моложе. зрительными анализаторами возраст «вычисляется» по носо-губным складкам щекам и подбородку. с возрастом мышцы скул атрофируются, и это воспринимается подсознательно, как прямое указание на возраст. то же можно сказать и обо всей фигуре. не все зрелые худощавые женщины выглядят девушками со спины. выглядят так те, чьи мышцы тренированы, позвоночник не деформирован, осанка не испорчена. этого можно добиться только физическими упражнениями. так что худеть без занятий — не советуем. вы скорее станете выглядеть старше, чем моложе.

    4. обратите внимание на особенности вашей фигуры. некоторым женщинам, действительно, незначительная полнота к лицу.

    5. похудеть после родов хотят многие. но в период кормления нельзя лишать ребенка грудного молока и опасно употреблять препараты, состав которых вам неясен. совет один — занимайтесь упражнениями больше, чем диетами и таблетками.
    если вы, прочитав все это, не передумали, то приступим. худеть так худеть! при этом, конечно же, хочется получить быстрые реальные результаты, затратив как можно меньше нашего драгоценного времени и усилий.

  2. #2
    Administrator Аватар для Annа
    Administrator
    Регистрация
    18.07.2009
    Сообщений
    3,291
    Записей в дневнике
    10
    Вес репутации
    100
    Репутация:
    18444

     18444

    По умолчанию Re: нужно ли вам худеть вообще?

    Как подтянуть кожу после похудания?

    Итак, ценой невероятных жертв и усилий, вам удалось похудеть. Однако хоть лишние килограммы и ушли, они оставили по себе недобрую память в виде отвисшей кожи, которая «портит весь вид». И вам по-прежнему стыдно носить обтягивающую одежду, или показываться на пляже. Как же быть, неужели решить эту проблему способна только пластическая хирургия?

    Конечно, подтяжка кожи, решение действенное, но очень уж радикальное. К нему имеет смысл прибегать, если похудание было сильным и резким, и кожа на самом деле свисает складками, болтается, как слишком широкая одежда. Однако, в менее экстремальных случаях, можно обойтись и без услуг пластических хирургов – но для этого за состоянием кожи нужно начинать следить с самого начала процесса похудания.

    Прежде всего, необходимо знать, что чем моложе человек, тем более эластична его кожа, и соответственно, тем лучше она будет подтягиваться. К тому же, худеть стоит медленно – по одному - два килограмма в неделю, тогда кожа «успеет привыкнуть» к меняющимся формам вашего тела. А еще во время похудания обязательно заниматься физическими упражнениями – они позволят подстегнуть метаболические процессы, происходящие в коже и поддерживать ее в порядке.

    Кроме этого, подтянуть кожу позволят:

    -Ежедневный, контрастный душ, повторяемый один – два раза в день.

    - Различные виды массажей, к примеру, вибровакуумный массаж.

    -Пилинг при помощи скрабов.

    - Упражнения для области живота, в частности, аквафитнес.

    - Косметические процедуры, такие, как мезотерапия, обертывания и т. д.

    - Танцы, причем лучше всего – быстрые, предполагающие обилие движений.

    - Потребление в пищу белков и жиров, причем на регулярной основе.

    - Горячие ванны с морской солью, каждые три-четыре дня.

    - Нанесение на кожу всего тела увлажняющих и питательных кремов.

    - Введение в рацион таких, придающих коже эластичность, витаминов, как А, Е, С и других.

    По специальным материалам
    вопросы по форуму для новичков

    И среди людей попадаются люди...
    rel="nofollow"

  3. #3
    Administrator Аватар для Annа
    Administrator
    Регистрация
    18.07.2009
    Сообщений
    3,291
    Записей в дневнике
    10
    Вес репутации
    100
    Репутация:
    18444

     18444

    По умолчанию Re: нужно ли вам худеть вообще?

    Важно знать:

    Потеря большого веса за короткий срок вредит сердцу, почкам, желудочно-кишечному тракту. Кроме того, при быстром похудении килограммы так же быстро возвращаются.
    Перед голоданием проконсультируйтесь с врачом. Неграмотность также может привести к дистрофии внутренних органов. Организм начнет есть сам себя.
    Нельзя голодать детям, беременным, больным с язвой и камнями в желчном пузыре.
    вопросы по форуму для новичков

    И среди людей попадаются люди...
    rel="nofollow"

  4. #4
    Житель Аватар для imho
    Житель
    Регистрация
    01.02.2010
    Сообщений
    238
    Записей в дневнике
    6
    Вес репутации
    27
    Репутация:
    170

     170

    По умолчанию Re: нужно ли вам худеть вообще?

    Annа,

    я слышала, что вредно быстро худеть, но не знала почему. Теперь буду знать, спасибо!

  5. #5
    ВИП - кандидат Аватар для Люся
    ВИП - кандидат
    Регистрация
    25.09.2009
    Сообщений
    1,049
    Записей в дневнике
    5
    Вес репутации
    132
    Репутация:
    1147

     1147

    По умолчанию Re: нужно ли вам худеть вообще?

    Каждая женщина хочет оставаться всегда в форме, не смотря на возраст. Ведь так приятно ощущать на себе восхищенные мужские взгляды не только в 20 лет, но и в 40, и в 50. К сожалению, с возрастом помимо количества проблем увеличивается и вес, а малоподвижная жизнь, только способствует этому. Время нельзя остановить, но можно его перехитрить.




    Влияние гормонов

    Как известно женский гормон эстроген осуществляет множество функций в организме и одной из них является распределение жировых отложений. Обычно уровень гормонов у женщин начинает свое снижение примерно за 10 лет до наступления менопаузы, а после данный процесс становится основной причиной откладывания жира в области живота. Специалисты считают что именно недостаток эстрогена является причиной быстрого набора веса.

    Когда выработка данного гормона начинает снижаться, то организм начинает усиленно его искать в жировых клетках. В этот период организм начинает все больше запасаться жиром для того чтобы в дальнейшем жировые клетки смогли его снабжать эстрогеном. Параллельно с этим женщина начинает терять тестостерон, который влияет на резкое уменьшение мышечной массы, а мышцы отвечают за сжигание жира в организме.

    Так что чем больше женщина теряет мышц, тем больше жира у нее откладывается под кожей. Это и становится главной причиной того что после 35-40 лет все труднее сбрасывать лишний вес. Одним из самых легких способов поддержать мышечную массу и остановить ее потерю становятся физические нагрузки и силовые упражнения.



    Больше движения

    В наше время технический прогресс и материальное благополучие привели к снижению физической активности. Зачем утруждать себя пешей прогулкой до магазина, когда можно проехаться на машине или городском транспорте. Да и повседневные домашние дела стали запрашивать все меньшей физической нагрузки, после появления посудомоечных и стиральных машин, а также другой бытовой техники. Несомненно, все это довольно удобно, вот только на что тратить заработанные калории?

    Один из способов перехитрить природу – это тренироваться хотя бы 2 раза в неделю, но никак не реже. Необходимо правильно распределить график тренировок. Половину своего времени старайтесь уделять бегу или просто быстрой ходьбе. Вторую же половину потратьте на силовые упражнения для укрепления и развития мышц. Подобные упражнения играют особую роль и очень важны, так как способствуют сжиганию жира за счет прилива мышечной массы. Существуют и другие способы поддержания стройности и тонуса, но давайте их рассмотрим более подробно.



    Давайте поплаваем!

    То, что плавание является одним из лучших способов не только укрепить осанку, но и поддерживать себя в форме, уже давно ни для кого не секрет. Правда не каждая женщина знает сколько и как нужно плавать для того чтобы прийти в форму. Начнем с самого простого.

    Для того чтобы укрепить мышцы и избавиться от лишнего веса, специалисты советует уделять плаванию по 45 минут, 2-3 раза в неделю. Но здесь не идет речь о простом плавание туда-сюда вдоль бассейна. Необходим правильный подход. Изначально нужно сделать небольшую пятиминутную разминку около бортика бассейна, чтобы мышцы немного разогрелись. Затем можно перейти к свободному неторопливому плаванию, которое позволяет сердцу и мышцам привыкнуть к режиму работы в воде.

    Далее переходим к более серьезным нагрузкам. Для начала необходимо определиться какие части тела мы хотим укрепить и подтянуть, ведя для каждой группы мышц существует свой стиль плавания. Например, если вашей проблемой является жирок с боков, то вам стоит выбрать непринужденное плавание на спине. Кроме того подобный стиль поможет вам улучшить свою осанку. В случае неудовлетворенности своими ногами и бедрами, вам больше подойдет плавание в стиле «брас». Он поможет вам подкачать икры ног и бедра, а также сделает их более упругими.

    Самым эффективным в плавание является стиль «кроль». Он помогает организму сжечь до 570 калорий в час, и укрепляет мышцы брюшного пресса и рук. Плавание наиболее подходит женщинам у которых с годами появились проблемы с коленями и позвоночником. К тому же оно несет меньший риск травмирования суставов и мышц, чем занятия на тренажерах и аэробикой.



    Бег для стройности

    Приход весны самое подходящее время для того чтобы начать заниматься бегом. Это поможет вам не только сбросить лишние килограммы, но и улучшит обмен веществ в организме, а также повысит ваш тонус. Как и в случае с плаванием здесь нужно разработать нужную программу и выбрать подходящее для пробежек время. Если вы считаете что не важно когда бегать, то глубоко заблуждаетесь. Время суток выделенное вами для пробежек имеет большое значение.



    Пробежки в вечернее время больше способствуют укреплению и оздоровлению организма, что конечно тоже немаловажно для поддержания формы. Но в нашем случае более подходящим вариантом являются утренние пробежки. Именно они больше всего способствуют сжиганию жира и дальнейшей потери веса. Не стоит забывать о том что не всегда длительный бег в быстром темпе приносит пользу, особенно если вы новичок в этом деле.

    Начинайте с небольших 20 минутных пробежек и постепенно удлиняйте время тренировок. Так же старайтесь начинать с медленного размеренного темпа. Если вы чувствуете что долго бежать не можете, то можно просто перейти на энергичную ходьбу. Главное помните: чтобы достичь определенных результатов, очень важна регулярность ваших занятий.



    Крутим педали на благо фигуре

    Трудно поспорить с тем, что велосипедная прогулка намного приятнее, чем утренняя пробежка. А эффективность его при этом также велика. Многие предпочитают занятия на велотренажерах в спортивных залах, но все-таки прогулка на настоящем велосипеде приносит намного больше пользы.

    Ошибаются те кто думает, что велосипед укрепляет и тренирует только мышцы ног, ну и максимум бедер. Поверьте мне, после интенсивной прогулки на велосипеде у вас будут болеть даже те мышцы, о существовании которых вы даже не знали. Но и перебарщивать тоже не стоит. Если вы до этого никогда не ездили на велосипеде и тем более не использовали его как тренировочный атрибут, то лучше начинать с небольших прогулок по 20-30 минут.

    Уже в процессе привыкания мышц начинайте прибавлять по 5-10 минут. Если почувствуете боли в мышцах или суставах, то приостановите прибавление времени тренировок, чтоб не навредить себе и организму. Старайтесь уделять достаточно времени этому виду тренировок, а если при этом есть возможность кататься за городом или хотя бы в парке, то используйте это по максимуму.



    Каждая минута на пользу

    Несомненно стройная фигура – это мечта каждой женщины, особенно после 35. Но для того чтобы эта мечта стала реальностью и оставалась ею еще надолго, не нужно сидеть сложа руки. Вместо того чтобы наблюдать как полнеют наши бедра и расплывается талия, лучше встать пораньше утром и сделать небольшую зарядку. Рабочее время тоже не исключение. У каждого есть обеденный перерыв и разве не приятней его потратить на небольшую прогулку по городу. Даже если на работе завал и на подобное не хватает времени, то я уверена что у вас найдется пару лишних минут для самых простых упражнений.


    Таких моментов в повседневной жизни достаточно и не стоит их тратить понапрасну. Старайтесь использовать с толком каждую свободную минутку вашего времени. Вы даже сами не заметите как постепенно это войдет в привычку и станет привычным образом жизни.



    Немного интересных фактов для вас

    1: Большинство врачей рекомендует прогулки бодрым шагом, как минимум 20 минут в день. По своей эффективности такая прогулка заменяет полуторачасовые занятия аэробикой.



    2: Для поддержания стройной фигуры следует избегать стрессов. Специальные исследования которые провел один из научных институтов показали что гормоны стресса способствуют росту жировых клеток в области живота. Подобные отложения не только некрасивы, но и опасны в плане хронических заболеваний. Таких как повышенное давление и диабет.
    готовим вместе
    Феминизм - до первого достойного мужчины.
    Коммунизм - до первого личного капитала.
    Атеизм - до первой тряски в полёте..
    rel="nofollow"

 

 

Похожие темы

  1. 5 привычек, о которых нужно забыть
    от Marinin в разделе Стань красивой
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 22.10.2009, 13:57

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Back to Top