очень легко переносимая диета, меню можно менять по своему усмотрению, главное - придерживаться 1500 калорий в день.

цель - полные и упругие груди, чтобы вы при желании могли загорать без лифчика.

груди - такая часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться. лучше сбрасывать вес в медленном темпе, и поэтому я вам предлагаю диету, рассчитанную на 1500 калорий в день.

завтрак (300 калорий): 25 г кукурузных неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, тост, яйцо всмятку.

обед (400 калорий):куриная грудка, обжаренная на растительном масле, одно яблоко.

ужин (450 калорий): « говяжья запеканка »

(говяжья запеканка: рецепт рассчитан на одну порцию, в которой содержится около 450 калорий (включая 100 г картофеля и один апельсин).

состав: 100 г нежирного стейка; 100 г смеси свежезамороженных овощей; две чайные ложки томатной пасты; 200 мл говяжьего бульона; одна неполная чайная ложка муки; соль; перец.

обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы. выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи. смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся жидкостью мясо. запекайте при температуре 325°с в течение одного-полутора часов.),

125 г картофеля, сваренного в мундире, зеленые овощи.

закуска (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко.


упражнения: плавание - вот что вам подходит лучше всего. но если у вас нет возможности поплавать, не отчаивайтесь. принимая ванну, проделайте следующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой рукой, а запястье правой - левой рукой; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. если каждый день вы будете проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваши груди стали упругими.