что для нас важно:

вкус пищи, как одно из удовольствий, данных человеку природой, которого мы не хотим лишаться даже в условиях диетического питания. для нас мифы о том, что вся диетическая еда отвратительна на вкус и голодна, давно развенчаны!!!

комфорт физический и психологический при нахождении в условиях диетического питания. каким образом мы его достигаем? мы знаем, что наша диета:

не строгая, т.е. мы сами разумно составляем меню в соответствии с нашими предпочтениями и аппетитом. удобная и подходит всем, в т.ч. людям, ведущим активную жизнь, которые в любой обстановке смогут найти подходящие продукты или блюда.разнообразная, и питает нас до 5-6 раз в день, а значит мы всегда сыты и получаем с едой все необходимое для нашего организма.


суперпохудательная.
при строгом соблюдении принципов, в среднем за период 2-5 месяцев, возможный сброс веса составляет порядка 10-17 кг!


сколько раз в день мы едим/пьём?
4-5 раз в день, дробно и небольшими порциями, до 19 часов вечера (последний прием пищи примерно за 3 часа до сна)
2 л чистой воды в день, принимаемой между приемами пищи за 30 мин и через час после еды
чай, кофе, какао допустимы в течение всего дня как отдельно, так и с молоком, корицей

какие продукты мы предпочитаем?:
обезжиренная кисломолочка, фрукты, орехи, сухофрукты, диетические цельнозерновые хлебцы, овсяные грубые хлопья, гречка, коричневый рис, овощи, зелень, постное мясо и курица, яйца, морская рыба, свежевыжатые соки, оливковое или льняное масло холодного отжима.

каких продуктов мы избегаем?:
сахар и сахаросодержащие продукты, сладости, шоколад ниже 70% содержания какао
(альтернатива: сухофрукты, фрукты, изредка диабетический джем)
мучные, хлебные изделия из муки в/с(альтернатива: цельнозерновой хлеб, диетические хлебцы)
жареные на раст. масле продукты
(альтернатива: гриль, тефаль, пароварка, микроволновка)
соленья/моренья, как задерживающие воду и мешающие похудению.

каков ежедневный каллораж?:
ниже 1300 ккал мы стараемся не опускаться, в предотвращение замедления обмена веществ.

каков качественный состав у нашего разумного комфортного питания?:
мы следим за количеством жиров! 30-40 граммов в день, не более и не менее, во избежание возникновения ущерба женскому здоровью.

делаем ли мы разгрузки?
используйте разгрузки — какие вам угодно! но не более 1 дня в неделю.

завтрак
белки + высокие углеводы
творог 0 + овсяные грубые хлопья + сухофрукты/фрукты/свежевыжатые соки

2 завтрак
углеводы со средним/низким ги
обезжиренная кисломолочка +фрукты/ягоды/хлебцы

обед
белки + овощи (клетчатка)
большой овощной салат из сырых/тушеных овощей + курица/рыба/морепродукты

полдник
жиры
до 30 г орешков или 10-12 маслин

ужин
белки
курица/рыба/морепродукты, возможно добавление сырых овощей с низким ги (огурцы, салатные листья)

разрешено при чувстве голода кушать огурцы и яблоки в течение всего дня.
овощной салат следует всегда съедать первым. при наличии в приеме пищи рыбы, следует добавлять в овощной салат растительные масла, а при наличии курицы или мяса –кисломолочную обезжиренную заправку.

а как у вас на счёт физкультуры?
а у нас и тут разумный и комфортный подход!
соображайте сами, кому что подходит
помните, главное в спорте — регулярность!
например, много ходить пешком в термобелье))) кто-то крутит обруч, кто-то скакалку крутит, отжимается
...а есть и другие более интересные способы..и тут у нас сплошной комфорт)))