Регистрация

Добро пожаловать на Vita: жить с удовольствием!.

If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed.

Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 16
  1. #1
    VIP Аватар для Afrodita
    VIP
    Регистрация
    19.07.2009
    Сообщений
    389
    Записей в дневнике
    10
    Вес репутации
    178
    Репутация:
    1671

     1671

    Диеты для быстрого похудения.

    избавиться от накопившейся усталости, повысить уровень жизненной энергии и даже похудеть можно всего за три дня. для этого вам потребуются свободные выходные и трехдневный план детоксикации.

    бывают моменты, когда вам жизненно необходима передышка. но в отпуске вы уже были, а следующий нескоро, и все, на что вы можете рассчитывать, - это два выходных дня. обычно они уходят на домашние заботы и попытку наконец выспаться. предлагаю альтернативу традиционному подходу. попробуйте посвятить ближайшие выходные заботе о своем организме. предлагаю простую и эффективную трехдневную программу детоксикации. за короткое время вы освободите свой организм от токсинов и зарядитесь энергией. внимание! не применяйте эту программу, если вы беременны, кормите грудью, у вас менструация или вы больны.

    вам понадобятся:

    - сезонные фрукты и овощи.
    - травяной чай: имбирный, мятный, тимьяновый.
    - 6 литров минеральной воды.
    - 6 лимонов.
    - эфирные масла: розмариновое, а также сосновое, можжевеловое или ромашковое.
    - натуральная морская соль для ванны.
    - щетка для тела из натуральной щетины с длинной ручкой.
    - ароматические свечи, диски с приятной музыкой, любимые книги.


    1-й день:
    в этот день мы готовим организм к очищению. сегодня отдайте предпочтение легкой пище. воздержитесь от кофе, чая, "тяжелых" белков и жира. выпейте как минимум 2 литра минеральной воды. на ужин приготовьте салат из любых некрахмалистых овощей с заправкой из оливкового масла, чеснока, лимона и яблочного уксуса. с этого момента пейте только минеральную воду или травяной чай.

    перед тем как принять вечернюю ванну, сделайте себе массаж с помощью натуральной щетки. ваша кожа при этом должна быть абсолютно сухой. такой массаж стимулирует лимфоток и усиливает выведение токсинов из организма. вот схема правильного массажа.

    1.массируйте щеткой ступни от пятки к пальцам. затем постепенно поднимайтесь вверх. длинными мягкими движениями проводите по передней и задней поверхности икр и бедер. все движения направлены вверх.
    2.помассируйте ягодицы и поясницу, используя более короткие взмахи щеткой.
    3.переходим к ладоням: аккуратно проводите по ним щеткой, постепенно поднимаясь к рукам. движения направлены к подмышкам.
    4.горизонтальными движениями промассируйте плечи. затем, аккуратно касаясь щеткой, массируйте грудь по направлению к сердцу.
    5.проведите несколько раз по задней поверхности шеи. движения направлены вниз.
    6.используя круговые движения, помассируйте живот.

    теперь примите теплую ванну, добавив в нее две капли розмаринового эфирного масла. по чуть-чуть добавляйте в ванну холодной воды до тех пор, пока через полчаса-час она не станет прохладной. это также стимулирует работу лимфатической системы.

  2. #2
    VIP Аватар для Afrodita
    VIP
    Регистрация
    19.07.2009
    Сообщений
    389
    Записей в дневнике
    10
    Вес репутации
    178
    Репутация:
    1671

     1671

    По умолчанию Re: Очищение организма

    в период детоксикации вы можете испытывать некоторые побочные эффекты.

    они свидетельствуют о том, что ваш организм начал избавляться от токсинов. к таким эффектам относятся головная боль, изменение запаха тела и повышенное потоотделение, усталость, сухость во рту, прыщики или сыпь, запоры. все они проходят очень быстро. но если вас беспокоят какие-то необычные симптомы, которые возникли в период детоксикации, посоветуйтесь с врачом.


    2-й день:

    соблюдайте строгую монодиету. ее основа - любой фрукт или овощ либо сок из него. это могут быть, например, яблоки, морковь или капуста. устраивайте легкие перекусы каждые 2-3 часа. старайтесь жевать или пить сок очень медленно. обязательно начните свой день со стакана теплой воды, смешанной с лимонным соком. и не забудьте о двух литрах минералки, которые вам предстоит выпить в течение дня.

    после завтрака и домашних дел выйдите на прогулку, подышите воздухом, помечтайте. вернувшись домой, попробуйте выполнить следующее дыхательное упражнение. эту технику дыхания называют очищающей. она заряжает энергией, помогает избавиться от токсинов и оказывает укрепляющее воздействие на организм.
    внимание! не используйте эту технику при сердечных заболеваниях, высоком артериальном давлении, эпилепсии, грыже, проблемах со зрением, слухом или дыханием.

    1.медленно и глубоко вдохните. при этом постарайтесь не напрягаться, расслабьтесь и позвольте воздуху свободно наполнить ваши легкие.
    2.резко выдохните, как будто вы чихнули. при этом должны напрячься мышцы живота.
    3.сделайте обычный вдох и опять резко выдохните.
    4.повторите этот цикл столько раз, сколько вы посчитаете нужным. единственное условие - вы должны чувствовать себя комфортно. когда вы закончите, возвращайтесь к нормальному темпу дыхания. вы сразу почувствуете прилив сил и энергии.

    вечером возьмите лист бумаги и напишите о том, как вы можете избавиться от "токсинов" в своей жизни. что мешает вам дышать полной грудью? может быть, это кто-то из вашего окружения. или нелюбимая работа. возможно, вам не нравится ваша квартира или ваша одежда. подумайте о том, как вы можете изменить ситуацию и очистить свою жизнь.

    перед тем, как вы начнете готовиться ко сну, сделайте сухой массаж тела натуральной щеткой, а затем примите ванну. на этот раз добавьте в воду около 400 граммов морской соли. отдайте предпочтение натуральной. она благотворно влияет на нервную систему, а также делает кожу нежной и упругой, насыщая ее целебными минералами. понежьтесь в морской ванне 15-20 минут, затем осторожно промокните кожу мягким теплым полотенцем, наденьте хлопковые носки и отправляйтесь в постель.

  3. #3
    VIP Аватар для Afrodita
    VIP
    Регистрация
    19.07.2009
    Сообщений
    389
    Записей в дневнике
    10
    Вес репутации
    178
    Репутация:
    1671

     1671

    По умолчанию Re: Очищение организма

    3-й день:

    снова начните свой день со стакана теплой воды с лимонным соком. на завтрак приготовьте вкусный фруктовый салат. если на улице холодно и хочется согреться, порежьте фрукты, смешайте их с сухофруктами и потушите несколько минут в небольшом количестве воды. например, можно соединить яблоки и апельсины с изюмом и курагой.

    после завтрака выйдите на прогулку. хорошо, если ваш маршрут будет проходить через сквер или парк. возвратившись домой, уделите полчаса любым упражнениям, потяните свои мышцы. не забывайте пить воду в течение дня. ваша норма - 2 литра. старайтесь пить теплую воду, так как она лучше выводит токсины, чем холодная.

    на обед - опять фруктовый салат. заправьте свое произведение "живым" йогуртом без добавок. ешьте медленно, наслаждаясь всеми оттенками вкуса.
    через час-полтора после обеда повторите вчерашнее дыхательное упражнение. закончив его, попробуйте эту оригинальную технику расслабления.

    1.сядьте на жесткий стул или на пол, закройте глаза. рядом с вами должен стоять стакан минеральной воды.
    2.сосредоточьтесь на своих ощущениях. ваше тело не должно быть напряжено. при этом старайтесь не сутулиться, сохраняйте естественный изгиб позвоночника. расслабьте мимические мышцы лица, плечи, ноги, ягодицы.
    3.сфокусируйтесь на дыхании. не старайтесь изменить его - просто наблюдайте. отметьте, в каком темпе вы дышите, как вы задерживаете дыхание перед выдохом и еще раз - перед вдохом. отследите каждый из четырех этих "шагов" - вдох-задержка-выдох-задержка... думайте только о дыхании. если ваши мысли начнут уходить в сторону, не раздражайтесь, а просто восстановите концентрацию.
    4.представляйте, что вы выдыхаете токсины и отрицательные эмоции, а через вдох заряжаетесь новой энергией. через некоторое время снова возвращайтесь к наблюдению за дыханием.
    5.теперь постарайтесь прочувствовать все свое тело. ощутите, каково ваше положение в пространстве, с чем вы соприкасаетесь, как ваша голова балансирует на шее, какими тяжелыми стали ваши расслабленные плечи. постепенно начинайте приходить в себя - откройте глаза, осмотритесь. посидите несколько минут. перед тем как встать, попейте воды.

    поужинайте пораньше, около 6 вечера. сварите или приготовьте на пару овощи с пряными травами. можно добавить немного чеснока, но не солить. приготовьте заправку из смеси оливкового масла с лимонным соком и любимыми специями, полейте ею овощи и дайте блюду немного настояться. если вы чувствуете сильный голод, добавьте к своей трапезе порцию вареного коричневого риса или печеную картофелину.

    используйте этот вечер для того, чтобы побаловать себя. зажгите несколько свечей, капните несколько капель эфирного масла сосны, можжевельника или ромашки в аромалампу. включите расслабляющую музыку, почитайте любимую книжку или просто помечтайте.

    перед вечерней ванной - традиционный массаж натуральной щеткой. сегодня у вас опять новый вариант водной процедуры. добавьте в теплую воду 2 чашки яблочного уксуса. теперь ложитесь в ванну и расслабьтесь на 15 минут. затем аккуратно промокните кожу и отправляйтесь в постель.

    если вы честно следовали этим советам, утро четвертого дня принесет вам новые ощущения. вы будете чувствовать себя легкой и полной энергии. подумайте, какие из ритуалов детоксикации вы могли бы сделать своими постоянными привычками.

  4. #4
    Завсегдатай Аватар для Lada
    Завсегдатай
    Регистрация
    24.07.2009
    Сообщений
    381
    Вес репутации
    716
    Репутация:
    7056

     7056

    Диеты для быстрого похудения.

    Диеты для быстрого похудения

    Диеты для быстрого похудения действительно позволяют довольно быстро снизить вес. Но впечатляющий эффект за короткие сроки дают только жесткие или, по-другому, низкокалорийные диеты, бедные белком, минералами и пищевыми волокнами. К сожалению, у каждой медали есть обратная сторона, и такие диеты для быстрого похудения, при очень длительном их соблюдении, могут вызвать такие неприятные состояния, как головокружение, подавленность, раздражительность, проблемы с кишечником и стулом, анемию и разрежение костной ткани. При многих хронических заболеваниях некоторые диеты для быстрого похудения могут быть вообще противопоказаны. Как показывает опыт, самое тяжелое последствие жесткого ограничения привычного рациона питания - депрессия, из-за которой может сорваться самая эффективная диета, так депрессия будет обильно "заедаться".

    Но даже добившись снижения веса с помощью диеты для быстрого похудения, трудно быть уверенной в том, что после прекращения диеты вес не вернется к прежнему уровню, так как по привычке организм набирает жир про запас. Поэтому в ходе соблюдения диеты для быстрого похудения полезно вообще пересмотреть свое отношение к питанию на всю оставшуюся жизнь.
    Таким образом, диеты для быстрого похудения позволяют сбросить лишние килограммы быстро, но ненадолго. Такое может потребоваться, например, к предстоящему в скором времени важному торжеству - это оптимальный вариант применения диеты для быстрого похудения. Если же необходимо уменьшить вес именно надолго, то лучше предпочесть более долгосрочные и более мягкие диеты.

    Жесткие же диеты применять долго большого смысла нет. Кроме того, что они вредят здоровью, даже они вызывают привыкание организма, и скорость потери лишних килограммов начинает заметно падать или вовсе прекращается. А вот мышцы могут начать просто "таять".

    Жесткие диеты для быстрого похудения занимают, как правило, по длительности несколько дней, когда приходится банально голодать (иногда на 500-х килокалориях в день!), выживая на минимальном наборе несытных продуктов. Маленькие примеры диет для очень быстрого похудения за три-четыре дня: от ужина остается только название - его заменяет кефир или несладкий отвар из трав или ягод. Это позволяет организму быстро избавиться от ненужной жидкости и небольшого количества жира, что и дает заветное уменьшение талии на пару сантиметров.

    Или модная монодиета для быстрого похудения, которая заключается в употребление только одного пищевого продукта - риса, яблок, кефира, творога, картофеля. Позволяет в сжатые сроки сбросить 2-3 лишних килограмма.

    Такие низкокалорийные диеты для быстрого похудения работают по следующему принципу. Жировые запасы организма сгорают за счет серьезного ограничения калорийности рациона. Суточная калорийность должна составлять при этом не более 1500 килокалорий для женщин. Низкокалорийные диеты эффективно действуют, как правило, не более 14 дней. Снижение веса при такой диете может достигнуть 5- 7 кг за две недели. Чтобы уменьшить вред от диеты для быстрого похудения, стоит обратить особое внимание на содержание витаминов, микроэлементов и минеральных веществ в употребляемых продуктах. Ограничение объема и калорийности пищи не должно приводить к нехватке жизненно важных веществ.

    Пример эффективной низкокаллорийной диеты:

    1-й завтрак: одно вареное яйцо, кофе или чай без сахара.
    2-й завтрак (12 часов): немного нежирного творога, кефир или стакан овощного сока.

    Обед:150 г цыпленка, рыбы или мяса, салат из сырых овощей с лимонным соком, какой-либо несладкий фрукт или 150 г клубники, черешни, вишни.

    Ужин: настой из успокаивающих и витаминных трав.
    После завершения диеты для быстрого похудения нужно плавно, постепенно повышать объем и калорийность пищи, переходя к нормальному сбалансированному питанию, чтобы резко не набрать сброшенные килограммы.

    Поддерживать достигнутый вес можно либо постоянными физическими нагрузками, либо контролируя калорийность рациона, которая должна составлять не более 2200 килокалорий в сутки для женщин.
    Все остальные известные диеты (маложирные, белковые, по Монтиньяку, вегетарианские, по гемокоду, раздельное питание) рассчитаны либо на более длительный срок, либо сразу на всю жизнь. Считается, что они меньше или совсем не вредят здоровью и дают более стойкий эффект.

  5. #5
    Завсегдатай Аватар для Надежда
    Завсегдатай
    Регистрация
    25.07.2009
    Сообщений
    264
    Вес репутации
    474
    Репутация:
    4640

     4640

    По умолчанию Re: Диеты для быстрого похудения.

    «Пляжная диета»

    Чем «быстрее» диета, тем неустойчивее результат и выше вероятность возможных негативных последствий. Но что делать, если надо срочно сбросить килограмм-другой, чтобы стать королевой пляжа, а времени нет?

    Одна из наиболее скоростных диет – «пляжная диета». Ее энергетическая емкость - 1300 калорий в день. Но вы не будете испытывать чувство голода, потому что при этой диете надо питаться насыщающими крупноволокнистыми продуктами.

    Главные правила
    - Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата (сельдерей, салат, огурцы, перец, яблоко, стручки бобов, кукуруза, помидоры – комбинируйте ингредиенты по своему вкусу, заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй).
    - Пейте сколько угодно простой и минеральной воды без газов.
    - Старайтесь пить как можно меньше молока (только обезжиренное и не более 250 мл в день).

    Примерное меню

    Завтрак
    Вариант 1: один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин.
    Вариант 2: одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта.
    Вариант 3: два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда.
    Вариант 4: две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.

    Обед
    200 г картофеля в мундире. В качестве гарнира выберите один из следующих вариантов:
    - небольшая порция шинкованной капусты;
    - 100 г домашнего сыра;
    - 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
    - две столовые ложки вареной фасоли.

    Ужин
    Вариант 1: 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:
    - 100 г креветок с помидорами и чесноком;
    - 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
    - 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.
    Вариант 2: 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей. На десерт один банан или два небольших яблока.

    Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):
    - большой бокал сухого вина и маленький бисквит;
    - один банан и одна небольшая груша;
    - два ломтика хлеба с отрубями и салат.

    Но помните: если отступите от диеты, придется отдавать «штраф»:
    - попрыгать десять минут через скакалку (за 100 лишних ккал);
    - протирать в течение 30 минут полы и окна (за 90 лишних ккал);
    - сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч (за 50 лишних ккал).

  6. #6
    Завсегдатай Аватар для Надежда
    Завсегдатай
    Регистрация
    25.07.2009
    Сообщений
    264
    Вес репутации
    474
    Репутация:
    4640

     4640

    По умолчанию Re: Диеты для быстрого похудения.

    3-х дневная диета


    1 вариант
    Диету нужно соблюдать в течение трех дней, за которыми следуют четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Надежда на то, что за тремя «тощими» днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре дня питаться умеренно, а не пытаться «компенсировать», хотя постепенно организм привыкает сам себя «держать в узде».

    Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно-таки легко.

    1-й день
    Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
    2-й завтрак: 1/2 грейпфрукта.
    Ланч: 1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
    Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой тефаловой сковородке.
    Перед сном: 1 небольшое яблоко.

    2-й день
    Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
    Второй завтрак: 1 банан.
    Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
    Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан диетического борща.
    Перед сном: Чай, 2 чернослива.

    3-й день
    Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
    2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
    Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
    Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.
    Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко.

    Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут достигнуты желаемые результаты. При ней так же нужно очень много пить - 6-8 стаканов простой воды в день

    2 вариант

    1-й день
    Завтрак: половина дыни, половина упаковки йогурта.
    Обед: салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта.
    Ужин: половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из овощей, заправленных лимонным соком.
    Десерт: 2 сливы.

    2-й день
    Завтрак: чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых («грано-ла»).
    Обед: несколько ломтиков ананаса.
    Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки с листьями салата.
    Десерт: 2 нектарины.

    3-й день
    Завтрак: несколько ломтиков арбуза; чашка нежирного ванильного йогурта.
    Обед: пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком.
    Ужин: 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке;
    чашка брюссельской капусты.
    Десерт: чашка холодного йогурта с любыми ягодами.

  7. #7
    Завсегдатай Аватар для Надежда
    Завсегдатай
    Регистрация
    25.07.2009
    Сообщений
    264
    Вес репутации
    474
    Репутация:
    4640

     4640

    По умолчанию Re: Диеты для быстрого похудения.

    4-х дневная диета


    Первый день
    Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
    Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
    Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.

    Второй день
    Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.
    Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
    Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.

    Третий день
    Завтрак: 1-2 стакана чаю.
    Обед: 1помидор + 1 огурец + кусок сыра.
    Ужин: 1 стакан молока.

    Четвертый день
    Завтрак: мюсли в соке или молоке.
    Обед: 1 огурец + 1 помидор.
    Ужин: 2 апельсина.

  8. #8
    Завсегдатай Аватар для Надежда
    Завсегдатай
    Регистрация
    25.07.2009
    Сообщений
    264
    Вес репутации
    474
    Репутация:
    4640

     4640

    По умолчанию Re: Диеты для быстрого похудения.

    Яичная диета



    Диета, при которой за две недели довольно легко сбросить 5 кг. Есть надо по 3 раза в день и между приемами пищи не перекусывать и не пить кофе без сахара и молока. Овощи употребляются в свежем или вареном виде, но без масла.

    Понедельник
    Первый завтрак всегда одинаков: грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.
    Второй завтрак: 2 яйца, томат, травяной чай.
    Обед: 2 яйца, винегрет без масла, грейпфрут, травяной чай.

    Вторник
    Второй завтрак: грейпфрут, 2 яйца.
    Обед: блюдо из постного мяса, томат, салат, огурец, сельдерей.

    Среда
    Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, чай.
    Обед: 2 яйца, творог, капуста, свекла, травяной чай.

    Четверг
    Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.
    Обед: рыба, винегрет, кофе.

    Пятница
    Второй завтрак: 2 яйца, шпинат, кофе.
    Обед: рыба, винегрет, капуста, кофе.

    Суббота
    Второй завтрак: фруктовый салат.
    Обед: бифштекс, сельдерей, салат, томат, огурец, кофе.

    Воскресенье
    Второй завтрак: грейпфрут, холодная курица, томат.
    Обед: курица, томат, морковь, капуста, кофе.

  9. #9
    Новичок Аватар для Лапушка
    Новичок
    Регистрация
    09.10.2010
    Сообщений
    18
    Вес репутации
    0
    Репутация:
    358

     358

    По умолчанию Re: Диеты для быстрого похудения.

    Как похудеть незаметно для себя?

    Рыба
    Так часто, как только возможно, ешьте рыбу вместо мяса. От рыбы так не толстеют, она содержит меньше токсичных веществ и больше минеральных солей. Она также легче переваривается. Рыбу лучше запекать или варить на пару.

    К наименее жирным сортам относятся треска, сайда, хек, минтай, судак (меньше 2% жира). Сельдь, скумбрия, осетрина содержат до 20% жира, что, несомненно, не способствует изяществу наших линий.

    Что это нам дает? Массу необходимых микро- и макроэлементов, в том числе таких важных, как фосфор, кальций, магний, йод.

    Результат: отличное состояние кожи и волос – крепкие кости, зубы и хорошее зрение.

    Алкогольные напитки
    Избегайте любого алкоголя. Он вреден как для здоровья, так и для фигуры. Невозможно похудеть, регулярно злоупотребляя алкоголем, даже если вы при этом мало едите.

    Если время от времени вы позволите себе выпить рюмку вина, то наполните ее до половины и растяните удовольствие на весь обед. Налейте также стакан воды и пейте оба напитка по очереди.

    Что это нам дает? Факт остается фактом – алкоголь содержит слишком много калорий, чтобы быть постоянным спутником наших ужинов или обедов. Кроме того, бесспорна истина, которая гласит, что алкогольные напитки и обилие специй провоцируют воспалительные процессы на нашей коже. Так стоит ли употреблять их по поводу и без, сокращая при этом прием полезной и безкалорийной воды? Решить этот вопрос должна каждая из вас индивидуально, но помните, что сокращение употребления алкогольных напитков обеспечит вам красивое тело и гладкую кожу.

    Утром
    Сразу после пробуждения выпивайте стакан минеральной воды или (если нет проблем с желудком) следующий витаминный коктейль:
    2 ч. л. натурального яблочного уксуса + 1 ч.л. меда на стакан кипяченой воды.

    Идеально, если завтракать вы сядете через 20-30 минут после этой процедуры.

    Что это нам дает? Вода, выпитая сразу же после пробуждения, помогает очистить организм от токсичных веществ, скопившихся в нем за ночь и "будит" организм, запуская все его функции.

    Результат: хорошее самочувствие и отлаженная работа желудочно-кишечного тракта.

    Вода
    Пейте как можно больше. Каждый раз, когда вы чувствуете пустоту в желудке, заполняйте ее минеральной водой (с пониженным содержанием соды и лучше негазированной). Пейте ее также во время еды. Это даст вам мгновенное ощущение насыщения.

    Черный чай, кофе, пакетированные соки, газированные сладкие напитки отнюдь не несут в себе всех тех полезных качеств, о которых сказано выше. Напротив, регулярное их употребление – из разряда дурных привычек, от которых нужно избавляться.

    Что это нам дает? Вода не только вымывает из нашего организма вредные вещества и способствует регулярному стулу, но и насыщает кожу влагой, а значит, препятствует ее старению.

    Здоровый завтрак
    В состав здорового завтрака должен входить белок (яйца, сыр, йогурт) и углеводы (крупы и овощи). Старайтесь есть только нежирные сыр и йогурт, не пренебрегайте свежими фруктами и никогда не добавляйте в кашу сахар. Избегайте сдобы и белого хлеба: отличный вариант для утреннего бутерброда с сыром – ржаной хлебец или тонкий ломоть хлеба с добавлением отрубей.

    Что это нам дает? Изрядная порция белка и клетчатки стимулирует работу мозга, желудка, кишечника.

    Результат: заряд бодрости и повышенная работоспособность на весь день.

    Разгрузочные дни
    Раз в неделю старайтесь устраивать себе разгрузочный день. При этом можно пить неограниченное количество воды и употреблять сколько угодно заранее определенного продукта. Например, это могут быть любые фрукты (исключая бананы), овощи (но не картофель), молочные продукты (жирностью не более 5%, а еще лучше обезжиренные), свежевыжатые фруктовые или овощные соки.

    Если накануне вы переели, следующий день как никакой другой поможет восстановить порядок в организме – из-за большого количества пищи обмен веществ ускоряется и следующий «голодный» день позволит скинуть вам больше, чем вы только что «наели».

    Доступ запрещен
    Освободите буфет от всех продуктов, которые негативно влияют на вашу фигуру: пирожных, шоколада и конфет. Желая съесть кусочек сладкого, но, не имея ничего подходящего под рукой, вы, может быть, забудете, что такие вещи вообще существуют.

    Всегда держите запас свежих фруктов и овощей, дабы не польститься во время внезапного приступа голода на завалящую конфетку или любые другие бесполезные (и даже вредные) углеводы и жиры. Не изменяйте своему вкусному и очень полезному овощному салату в пользу традиционного гарнира – макароны, рис, картофель.

    Что это нам дает? Гарантию того, что случайные калории не попадут так просто в наш организм.

    Результат: не требующее усилий и проявления силы воли поддержание стройности.

    Физическая форма
    Ежедневно занимайтесь гимнастикой. Пусть это станет такой же привычкой, как и чистить зубы по утрам.

    Что это нам дает? Осознание своих недостатков внешности (а в будущем - достоинств) и их постепенное исправление.

    Результат: при соблюдении всех (или большинства) приведенных правил результат не замедлит появиться и превзойдет все ваши ожидания! Вы и сами не заметите, как похудеете, тело подтянется, а здоровье окрепнет!

    obozrevatel.com

  10. #10
    Новичок Аватар для athmos
    Новичок
    Регистрация
    15.11.2010
    Сообщений
    22
    Вес репутации
    0
    Репутация:
    10

     10

    По умолчанию Re: Диеты для быстрого похудения.

    Цитата Сообщение от Симпатюля Посмотреть сообщение
    Так часто, как только возможно, ешьте рыбу вместо мяса.
    То то смотрю, меня на рыбу тянет сильно в последнее время. ))

    Цитата Сообщение от Симпатюля Посмотреть сообщение
    Избегайте любого алкоголя.
    К счастью, не пью совсем!

    Цитата Сообщение от Симпатюля Посмотреть сообщение
    Ежедневно занимайтесь гимнастикой.
    Да, хорошо бы каждый день, а я вот забываю и занимаюсь 2-3 раза в неделю. ((

 

 

Похожие темы

  1. Ответов: 4
    Последнее сообщение: 06.08.2011, 11:38
  2. Блиц диеты
    от Afrodita в разделе Диеты
    Ответов: 11
    Последнее сообщение: 21.11.2009, 11:55
  3. Популярные китайские диеты
    от Annа в разделе Диеты
    Ответов: 1
    Последнее сообщение: 26.10.2009, 15:00
  4. Диеты овощные.
    от Lada в разделе Диеты
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 09.10.2009, 19:18

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Back to Top